【個人メモ】ハンガーノックの目安 その他

冬の土曜、日曜ベース練習

＜土曜日＞
シーズン中は、種目に特化した練習をすることが多いので、
オフシーズンは、種目に関係なく、色々な人が集まる。

これは、これで結構オイシイ。

色々な人と練習すると、露見するのが”下り”の遅さ。
コーナーの処理とか難しい。
これも反復練習かな～と思うが、恐怖心が先行する。

逆に登り基調は、無意識に上げすぎてしまう。
ここも相変わらず・・・
ま～パワーメーターを”ガン見”すれば良いのだけども・・・
感覚的にやれなきゃと思い、挑戦すると失敗する。
それの繰り返し・・・ん～。

＜日曜日＞
最近、良くしてもらってる人とのライド
みんなモチベーションも高い （ナイス）

個人的にロードバイクも３年目となると、挫折しそうになる事の方が多いので、
こういう、モチベーションが高い人と接点がある事のほうが、色々と助かる。

で、この日のローテは高速

高速すぎで休めない＆インターバルが微妙にきつくて、結果、後半死にかけ。
補給食を２個つかって回復したが、やばかったなと。

ん～自分のハンガーノック目安だが・・・
距離：90～110km
時間：3時間～4時間
って感じかな？


100kmや3時間を越える場合は、１時間毎に補給しておく方が吉らしい。