2018/03/27

2017年度 冬のトレーニング総括

ザックリ評価すると

パワー ⇒ 低下
持久力 ⇒ 変わりなく
体重 ⇒ 微増

という感じかなと。

パワーはそのうち戻るかなと思ってたり。
只、持久力については、どうも燃費が悪い様子。
体重はボチボチ減らしていけば良いかな~

ん~ま~あんま良いところ無い感じ(w

反省点は高強度が出来なかった事かな。
とりあえず、寒すぎた・・・

パワー維持(向上)に20分 SSTを週2回 X 2本やる予定が
全然上がらなくて出来なかった。

ローラーは家庭の都合で無理だし・・・

ん~ま~来年また見直そうかなと。


2018/03/25

龍王ヒルクライム 個人用 (更新日:2018/03/25)




目標:29:30


2016/11/02
30:59

2016/12/04
31:40

2016/12/30
32:45

2017/02/08
34:51

2017/05/20
31:07

2017/06/24
29:54

2017/10/26
28:06

2017/11/23
30:03
西風6m~7m タイム微妙

2018/03/25
32:06
前日の遥照山3本の疲れで脚回らない。


2018/03/14

【2018年】ロードバイク レース(イベント) 予定 (2018/3/14更新)

更新日:2018/03/14

 3月 西チャレ(済)
 4月 おかやまエンデューロ アタック100
 5月 ツールド・大山
 7月 飯南
 9月 ヒルクライム 大台ヶ原 (人気の大会:2.3日で埋まる)
 9月 サイクルロードレース播磨中央(エンデューロ)
10月 高梁HC
10月 秋 岡国

変更入る可能性”大”


【ロードバイク】春メニュー

シーズンインという事で、強度を上げたメニューを取り入れようかなと。

去年の経験から、インターバルがやっぱ効果的だった。

よって、「平日1回、週末1回」のインターバルを取り入れようかと思ったり。

後、西チャレの経験から、ダンシングの練習が必要だなと。
一気に駆け上がる&強度に耐える練習も入れる腹積もり。

月曜日:休息
火曜日:インターバル
水曜日:回復走
木曜日:テンポ
金曜日:休息
土曜日:リピートヒルクラ or チーム練習
日曜日:ロング or チーム練習

なるべく週末は人と走りたいのかなと。
練習相手を見つけるのが結構大変。

2018/03/13

西チャレ(B-2)に参戦

西チャレ(B-2)に参戦
結果は24位(TOP差1:46)でした。

内容は、三段坂まで先頭集団をキープできたので、
「ま~良いか」と納得してたりする。

後、面子も強かったな~
岡山(春)のエンデューロとかで見た名前がちらほら。
B-2は初心者が集まるかと思ってたけど、そんな感じでもなかった。

敗因は冬にインターバル全然やってないので、
高強度に耐えれなかったところかな。
高強度練習は、やってない訳でもないのだけども・・・
LTや無酸素の練習が足りなかった気もする。

とりあえず、ちょっとづつだけど、
「この人達と一緒に走ってみたい」というレベルの
人と合わせれるようになってきた気がする。

引き続き、コツコツ積上げる腹積もり