2/28 Cucumber

レストが殆どないワークアウト。（レストがあっても、2minとか焼き石に水）

とりあえず、レストが短い場合は、どうもダメージが大きい。
また、膝をやってしまう。

イカンな～・・・

2/27 Spaded Sweetie

中盤から休みがない。
Over / Underなワークアウト。

Over / Underは、FTP向上に効果的と言われてるが、
下限でも、SSTの領域。
さらに、上げ下げするので、キツイっす・・・

2/26 LOX

７週目に突入したBuild Me Upを今週もやっていく。
只、週5回のワークアウトは、週末の実走も兼ねるとなると、頻度的に厳しい。
今週は何か諦める必要があるかな～？と思ったり。

2/24 タイヤを交換

乗り味を変えたくて、GP4000からRubino Proに変更

さっそく走ってみた。

感想としては、ま～普通かな（ｗ

使い古したGP4000よりは安全かな？みたいな。

ちなみに膝が壊れたまま走ったので、

内容はいまいち。

こっちは、そのうち治まるかな～

2/23 HWBTWTDW

膝の状態がいまいち。微妙に違和感。
どうしようか迷ったが・・・実走は回避して、Zwift

なんとか、完遂したが・・・・
結局、膝が壊れる・・・・

なんだろ、走ってるときは痛くないんだよね。

走り終わって、半日ぐらいすると痛くなる。

ん～難しい。

2/21 attack! (Build Me Up)

最初に30秒のBurst入れるだけ・・・なのだが・・・
なぜか、このテンポ走がキツイ・・・

作った人が陰から笑ってるような気になる。

2/20 久々にかかる

メインセット３本目にて、

数か月ぶりに4倍ぐらいで掛かる。

心肺とペダリングが一体化して、どこまでも行ける感じ。

ラストの30/30 10本は修行の類

新型コロナウイルス

人によって温度差があるなと。

私は仕事で外人さんと接点があるので、
リスクが高いと考えている側。

指定感染症なので、感染者でなくとも、
濃厚接触者の場合でも影響も大きいところもポイント。

業務的にテレワークとかもできないし・・・

ま～体調管理と危機管理をどうするか。

とりあえず、人との接触は最小限にしとかないとな～と・・・

最近のCiv6

指導者：ランダム
マップ：ランダム（標準）
難易度：不死

という感じで遊んでます。
難易度：神は、遊びの幅を狭めてる感じがするのでやってないです。

目指す勝利は、基本的には科学か文化。
制覇は、AI側の壁が硬く、さらにMapにはどこかしらでチョークポイントがあるので
進行が大変かなと。外交と宗教は、運が良ければという感じです。

ま～でも、150ターンまでに一国侵略して、科学で勝つのが一番楽ちんですかね。

2/19 15.9

FTP 115%  2分半を5回

レストは2分と少し短め

TSSはFTP developmentぐらいに収まるので、

翌日に疲れを残す事なく、パパっとやれるから良いかなと。