2017/10/06

ロードバイク　ダイエット（減量）

基本的にガンガン食って、ガンガン走る人なので、あまり意識はしていませんが、
少し纏めておきます。

１．朝食前の運動が効果的
２．最大心拍の70%～80％でトレーニングを行う (Zone2）
３．トレーニング時間を長く
４．インターバルを加える
５．筋トレ　（脂肪を燃やせる体作り）

全て該当しなくてもいいのかなと。
１～４が実施できれば、かなりのスピードで体重が落ちると思います。
只、インターバルはキツイので、１～３を週２で実施でも良いかなと。


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