【ロードバイク】11月のメニュー

11月のメニュー

月曜：休息日（筋トレ）
火曜：ミドル走
水曜：SST or 峠リピート
木曜：SST or ミドル走
金曜：休息日（筋トレ）
土曜：ロング
日曜：ロング

峠リピートは、寒い場合は回避
筋トレは、プランク、ヒップリフト、スクワット（簡単なところから）