2017年度 冬のトレーニング総括

ザックリ評価すると

パワー　⇒　低下
持久力　⇒　変わりなく
体重　⇒　微増

という感じかなと。

パワーはそのうち戻るかなと思ってたり。
只、持久力については、どうも燃費が悪い様子。
体重はボチボチ減らしていけば良いかな～

ん～ま～あんま良いところ無い感じ（ｗ

反省点は高強度が出来なかった事かな。
とりあえず、寒すぎた・・・

パワー維持（向上）に20分 SSTを週２回 X 2本やる予定が
全然上がらなくて出来なかった。

ローラーは家庭の都合で無理だし・・・

ん～ま～来年また見直そうかなと。

龍王ヒルクライム 個人用 （更新日：2018/03/25）

目標：29:30


2016/11/02
30：59

2016/12/04
31：40

2016/12/30
32：45

2017/02/08
34：51

2017/05/20
31：07

2017/06/24
29：54

2017/10/26
28:06

2017/11/23
30:03
西風6m～7m　タイム微妙

2018/03/25
32:06
前日の遥照山３本の疲れで脚回らない。

【2018年】ロードバイク レース（イベント） 予定 (2018/3/14更新）

更新日：2018/03/14

 3月　西チャレ（済）
 4月　おかやまエンデューロ　アタック100
 5月　ツールド・大山
 7月　飯南
 9月　ヒルクライム 大台ヶ原　（人気の大会：2.3日で埋まる）
 9月　サイクルロードレース播磨中央（エンデューロ）
10月　高梁HC
10月　秋　岡国

変更入る可能性”大”

【ロードバイク】春メニュー

シーズンインという事で、強度を上げたメニューを取り入れようかなと。

去年の経験から、インターバルがやっぱ効果的だった。

よって、「平日１回、週末１回」のインターバルを取り入れようかと思ったり。

後、西チャレの経験から、ダンシングの練習が必要だなと。

一気に駆け上がる＆強度に耐える練習も入れる腹積もり。

月曜日：休息

火曜日：インターバル

水曜日：回復走

木曜日：テンポ

金曜日：休息

土曜日：リピートヒルクラ or チーム練習

日曜日：ロング or チーム練習

なるべく週末は人と走りたいのかなと。

練習相手を見つけるのが結構大変。

西チャレ（B-2）に参戦

西チャレ(B-2）に参戦
結果は24位（TOP差1：46）でした。

内容は、三段坂まで先頭集団をキープできたので、
「ま～良いか」と納得してたりする。

後、面子も強かったな～
岡山（春）のエンデューロとかで見た名前がちらほら。
B-2は初心者が集まるかと思ってたけど、そんな感じでもなかった。

敗因は冬にインターバル全然やってないので、
高強度に耐えれなかったところかな。
高強度練習は、やってない訳でもないのだけども・・・
LTや無酸素の練習が足りなかった気もする。

とりあえず、ちょっとづつだけど、
「この人達と一緒に走ってみたい」というレベルの
人と合わせれるようになってきた気がする。

引き続き、コツコツ積上げる腹積もり