【春】週末練習 備忘録 2018/04/09

【春】週末練習　備忘録　2018/04/09

• 【春】走り慣れた人の場合、100km  1000mUP程度が良さそう
• 序盤は3倍まで
• 序盤～中盤にフリーの登りを入れると、健脚さんの脚を削りやすい
• 中盤までに脚を削って、全体を揃えたい
• 休憩を入れない場合であっても、休憩箇所は確認しておいた方が良い
• エアコンが効いてる休憩場所が好ましい（道の駅など）
• 春は天候の変化が激しいので、何か羽織るものを携帯したほうが良い
• 暖かい恰好の方が良い
• 中盤～終盤　足が揃い始めたら平坦や下りを楽しむコース設定が良い
• 可能ならばゴール設定をして、競争を混ぜるのも良い