【自転車】11月のメニュー

月曜日　筋トレ
火曜日　40km　LSD～テンポ
水曜日　柳井原　周回
木曜日　40km　LSD～テンポ
金曜日　休息日
土曜日　ロング
日曜日　ロング

これでやっと週300km

※高強度は気分