2/13 Escalation

昨日の#8がVo2maxに刺激を入れる感じで、
今日のEscalationはSST(閾値）＆無酸素（少し）という感じかな。

最後の30/30 5本を2setがツライ。
370wとか出ない・・・

11/26 ローラー 速度変化に対応するために

先般のモリコロではたびたび、attackが掛かりツライ思いをしたので、
attackへの対応も考えて練習メニューも問い入れようかなと思ったり。

カテゴリ的に、それほど頻繁にattackが掛かる年齢でもないのだろうが、
若い人とも走る場合もある。
それに加えて、無酸素領域をやっておけば、attackのみならず「速度の変化」
に対応できる気もしてる。

そんな今日この頃。

ということで、今日は１分インターバル

キツイわりにTSSがさっぱり稼げない・・・かな・・・（ｗ

練習するZoneの優先順位的には
①LT（閾値）SSTを含む
②Vo2max
③無酸素
④エンデュランス

かな～？っと。

参考資料
http://hiroakinanbu.com/?p=74