2016/09/07

Big Gear Training on Hill 6 rules （登りの練習 6つのルール）

元ネタ

１．膝の問題はあまり気にするな

２．しっかりウォーミングアップをする

３．最初は軽いギアで90回転で回し、インターバル後にギアを重くして50回転ぐらいまで落とす。

４．「正しいフォーム」と「スムーズなペダリング」

５．頻度としては週１回程度。何度も実施するならば２日は回復走の日を挟む事

６．足や膝に違和感を感じた場合は、すぐに中止する事


おまけ
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