思料淡々

2019/01/23

1/22　ローラー練習とサドル調整

1/22 ローラー練習

ローラーを回すが、シックリこないのでCAAD12サドル調整
２mm下げる。

これで、サドルからBBまでの長さが69.1cm

サドル調整で一ヶ月ぐらい右往左往してる感じ＾＾；

2019/01/22

1/17　ローラー練習
16日が仕事で乗れなかったんで、１時間ぐらい回す。
ま～のんびりっすね。

1/19　ロング
美星方面　90km 1000upのコース
アップダウン多めで結構キツイ
しかしま～心拍が高め

zone2（有酸素）　 21分
zone3（テンポ）　　57分
zone4（LT）　　 1時間34分
zone5（vo2max） 11分

これぐらいの強度を確保できるなら、
平日の練習はのんびりでヨサゲかなと

2019/01/16

1/12 , 1/14 , 1/15

1/12
雨が降っていたので、ローラー１時間強
路面が湿ってる程度の雨だったので、
外で走るか迷いましたが”インドア”を選択。
とりあえず、無理して体調を崩したくないのです。

1/14
90km 700up
年末年始のツケをやっと払えたかな？と言った内容で走れたかなと。
でも、パワーは出てない感。

1/15
ローラー１時間
でも、やたら苦しい。
心拍はLSDぐらいしか出てないのに・・・

2019/01/11

1/10 ローラー

帰宅後にローラー。
ちょっとづつ上げながら回してテンポぐらいまで上げるけど
全体的に回しにくい感。

という事で、サドルを下げる。

これでなんとか、回しやすくなったかな。
でも、微妙に窮屈な感じもしなくもない。

なんだろ・・・脚短くなったのかな？（ｗ

2019/01/09

ばね指の手術をしました

ばね指の手術をしたので、誰かの参考になるかと思いまとめてみます。

１．ばね指とは（自分の症状）
さくっとGoogle先生で調べるとこんな感じっすね。

指を曲げるときに使う腱の上を覆っている腱鞘に炎症が起こる病気

炎症が広がると腱鞘が分厚くなって腱が引っかかるようになる。
指を伸ばすときにバネのようにカクンと伸びたり、症状がひどくなると指が曲がったままロックされて伸びなくなったりする

私の場合、指を動かすと”引っかかり”がありました。
引っかかり具合は動画を参照してください。
一応、普通に指を動かしているだけなのですが、何かに引っかかってるかのように”ぴょんぴょん”してます（ｗ

２．手術に至った経緯
指ロックされて動かなくなる人もいるみたいですが、私はそこまで重傷ではありませんでした。
ですが、細かい作業をするにには、この状態では不便・・・

根治させるには手術しかないとの事だったので、即決しました。

３．手術・手術後
術式が確立しており、日帰り手術ということで、感覚的にはプチ整形みたいなノリでした。簡単なフローでいくと・・・
１．局部麻酔
２．切開
３．腱鞘の切除
４．指の動きを確認
５．縫合
ちなみに、手術後は下の写真みたいな感じでグルグル巻き～でした。

痛みについては、手術・手術後両方とも痛くてしょうがないという事もなかったです。

私の場合は、麻酔の感覚が気持ち悪くて、立ちくらみが辛かったかな・・・
ま～この辺は個人差あると思います。

４．費用（保険）
費用は１万円で”おつり”が来ました。（社会保険あり）
保険の適用も問題なく行けました。

後、３週間経過した写真も下に乗っけておきます。

おかげさまで、指の”引っかかり”はないです。
切開した痕もふさがってます。

只、炎症は残ってるみたいで、指を握りこむと痛みがまだあります。
ま～でも、拳で殴り合うことなんてないですし、それほど不自由ではないですね。