Civ 6 不死 科学勝利 バニラ 備忘録 (2016/11/26)

Civ6 不死　科学勝利　備忘録

難易度：不死
立地：パンゲア
方向性：科学勝利
パッケージ：バニラ

指導者
ローマ　トラヤヌス

初心者に人気のローマ
とくにレギオンラッシュは有名です。
私もそれに習って、進めようかなと・・・

初期配置

上側は都市国家
右側は山脈の先にスキタイ
左側にコンゴ　＆　エジプト

右のスキタイ山脈の影響で距離がある感じだったので、当面は放置かなと
よって、コンゴかエジプトがラッシュのターゲット

 ラッシュ対象⇒コンゴ

62ターン目
コンゴをラッシュ対象にしました。
レギオン３　戦士4　弓5 で攻めます

コンゴ攻略完了

74ターン目
コンゴ攻略完了
不死でも首都からの砲撃がなくアッサリでした。

ゆっくりと内政

さらに都市を2つ追加
5都市まで伸ばし、交易ハンマーを首都に集めます
区画は科学に注力、文化や宗教は放置しました。

スキタイの宗教ラッシュ

230ターン
Welcome スキタイの宗教ラッシュ ！！！
宗教ぜんぜん伸ばしてないので、戦争しかけて軍隊で踏み潰しました。

おかげで外交関係が一気に悪くなりましたが、科学を伸ばしているので
戦争を仕掛けられても押し返せるんですよね・・・

遺産

ルール地方のみ立てました

350ターン

finish


後、情報時代の宇宙関係の偉人を絡めるともっと楽です

冬場の練習どうしようかな？

冬場の練習がぶれまくりです。

何が一番良いのか？
どれがマッチしてるのか？
自分の整理を含めてダラダラ書いてみます。

１．ロング思考の人が多い

周りはロング思考の人が多い感じです。
冬場のほうがカロリー消費が多いので、ロングを実施すれば
ダイエット効果も高いようです。
流れとしては、ロングをしながら、LSDやテンポ、ソリアを織り交ぜる感じでしょうか？

さらに、フレンドとのロングがモチベーションも維持できて良いみたいです。

ソロは飽きますしね・・・・

冬場はやっぱモチベの維持が一番難しいと思うので、色々と刺激を入れながら
やって行きたい感じです。


２．ＬＳＤは下火

ロングといっても、LSDは下火な感じです。
しかし、トレーニングに正解はないと思います。
そもそも、LSDが一番マッチしてる人もいると思います。


３．リピートヒルクラやインターバルは耳にしない

リピートヒルクライムやインターバルは影を潜めますね。
只、やってる人はやってると思いますし、自分もリピートヒルクライムは実施予定です。

特に”風”の強い日は平地が面白く無いので、リピートヒルクライムが鉄板ですね。

【ロード】 週9時間乗れば200kmいける感じです

自分的に週9時間のライドで200kmぐらいになる感じです。

これで月に800km

年間に直して１万km行けるかな？というところですね。

で・・・・練習量って気になりますよね。

ま～Google先生に聞くと、一発でざっくりとしたデータがネットにありました。
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111228.html

【年間練習量のガイドライン】

レベル	時間	距離	獲得標高
世界レベルのプロ	1,800時間	35,000㎞	457,000m
国内プロ（米国カテゴリーⅠ）	1,500時間	29,000㎞	381,000m
セミプロ（米国カテゴリーⅡ）	1,300時間	24,000㎞	304,000m
上級者（米国・カテゴリーⅢ）	1,000時間	19,000㎞	228,000m
中級者（米国・カテゴリーⅣ）	700時間	14,000㎞	152,000m
初心者（米国・カテゴリーⅤ）	400時間	8,000㎞	107,000m

トータルの練習量的には、初心者と中級者の間って感じみたいです。

只、リピートヒルクライムを主軸の練習としている為、
獲得標高だけは中級者を越えてます（ｗ

距離に関しては、頑張れば中級者ならギリギリ行けそうですが、
距離を走れば良いってモノでもないでしょうし、あまり狙わないでおこうかな
と思ってます。

ちなみに、上級者は何かを捨てないと無理ですね。（例えば家族との時間とか・・・）

ま～これで必ずしも早くなれるって訳でもないのでしょうが・・・（cry

【雑記】 LSD (Long Slow Distance) 効果的なのか？ どうなのか？

最近のLSD事情ですが、意見分かれてます。

簡単に言うと・・・・

「ホビーレーサーにとってLSDは不要だよ！」
「LSDするぐらいなら、もっと効果的なトレーニングをしたほうが良いよ！」

という 人と・・・・

「いやいや、ベースアップに必要だよ！」

という感じです。

そんなこんなで冬場、LSDを行う人も多いと思うので少し整理しておきたいなと・・・。

１．LSDの基準
（１）内容
パワー：60％～80％
心拍数：60％～70％
2時間～5時間　一定のペースで行うトレーニング

（２）効果
フィジカル向上
テクニック向上
脂肪燃焼

自分の場合、心拍数110～129ぐらいですね。
平地、無風なら27kmぐらいのスピードでしょうか？
向かい風なら22kmぐらいに落ちると思います。

感覚的には”かなりリラックス”して乗れる感じですね。
晴れの日などは景色を楽しめながら乗れると思います。

ただ、フィジカル向上＆脂肪が燃えるならオイシイナと・・・（ｗ

で・・・・・

LSD不要論の人は、代わりとしてメディオを推奨しています。

２．メディオの基準
（１）内容
パワー ：80％～95％
心拍数：70％～80％
20分継続　５分休憩　（2～5本）

（２）効果
レースの基礎作り
スピードアップ
LT値向上

少し頑張ってペダリングしたり、気分がノッたりすると、
このメディオの領域になりますね。

本数をこなそうとすると、意外にきついですが
２本ぐらいなら１時間で終わります。

やる気になれば、サラリーマンでも毎日できます。
中身も実戦的な感じですね。


３．個人的にまとめ 
平日はメディオだけで良いんだと思います。
というか、平日にLSDは時間的に無理でしょう・・・・
LSDは週末ですね。
ただ、週末はソリアもやっておきたいので個人的な優先順位は低い感じです。

ということで・・・・

結果：メディオ、ソリアに疲れたときにLSDを実施


以上！