6/6 ２ヵ月ぶりの実走 美星方面 90km

美星方面　90km  3時間17分　152w 

２ヵ月ぶりの実走練習。メンバーは5人。

総社方面は交通量が多いとの事で、小田川沿いを登る。

矢掛から北上し、美星を目指す。ここはなだらかな登り。

先頭では200wぐらい。この時期にしては少し低い数値。

でも、これでも精一杯。

鬼が岳のTTコースは、31分　213w (NP224w)

機材確認で一旦止まったので、正確な数値ではないが、

それを差し引いても、30分は切れていない。

そもそも、30分切るには230wぐらいは必要。

20wほど足りない。

猿コースの２本の登りは、平凡なタイム。

只、普通で良いかな。

4倍を10分ぐらいキープできたので、

これをボトムとして、秋にむけて上げて行こう。