2020年 夏の練習傾向

ボリュームは、2019年と比べて6割ぐらいの練習量。
インターバル練習については、３割ぐらいに減ってる状態。

体に負荷をかけ続けた2019年と比べると、健康状態は安定しており、
特に睡眠が良く取れている。
後、食事量は減ったかな。運動していないので、過剰に食べる必要がないと
体が反応してるのかなと思う。よって脂質や糖質をコントロールできれば、
体重はセーブできるかなと思ったりしている。

暑さについては、2020年はレースがないので適応させる必要もないのかな？と判断。
ローラーのみ練習が増えている。
只、涼しいタイミングならば、外で乗る必要はありそう。
そもそも、自転車は外でやるスポーツだ。基本的なところは押さえておきたい。

リカバリーについては、自分の場合はアイシングが効果的だと最近感じている。
水シャワーを脚にするだけで、翌日の筋肉や関節の炎症を抑えることができる。