4/8 ローラー

4/8 ローラー練習

一時間程のZwiftイベントへ参加。
スタートダッシュには参加せず。安定の２番手グループ。
これぐらいが丁度の脚力かなと。

ave 209wで終わり。（スクリーンショット取り忘れ）

ローラー練習 モチベーションの確保

ローラー練習におけるモチベーションの維持について、
少し考えてみたいなと。

ローラーで、思いつくワードとしては

1. zwift
2. 実走とは違う（差別化されている）
3. いつでもできる

こんな感じかな？

zwiftはモチベーションの維持に良いと思う。コンテンツとしての

アチーブを取る。イベントの限定デジタルkitを取る。などなど・・・

デジタルコンテンツを自転車を絡めて楽しむという広義な捉え方が大切かなと。

練習の質については、実走と差別化するほうがメリット高いかな？と思う。

例えばローラーの方が狙った強度を集中的に練習しやすいと思うし、そういう見方。

ちなみに、ローラーを実走に近づける人もいるけれど、同じになってしまったら、

実走する人なんかいなくなる。（ローラーで良いやんってなる）

只、「実走に近づけようと試行錯誤する事がその人のモチベーション」

という人もいるかと思う。もちろん、それはそれで良いと思う。

とりあえず、モチベーションの確保が優先。

時間については、モチベーション（動機付け）という意味では、デメリットかな。

いつでもできるという事は、「また、今度でいいか～」となってしまいやすい。

それよりも、「今しかできない」と思う方がモチベーションに繋がるかなと。
ということで、隙間時間でローラー練習をする方が、モチベーション（動機付け）
になる気もする。

4/8 FTP Development

少し帰りが遅くなってしまったので、パパっと終われるFTPの領域を

刺激できるワークアウトを実施。

きつすぎる事もなく、弱すぎることもなく、程よい感じ。

良いからと言って、毎日”これ”だと刺激に体が慣れてしまうので、

良くないのよね～

コロナウイルス対応 気持ちの切り替え

地域差もあるが、コロナウイルスに感染してしまうと
周りの人に迷惑がかかるので、できるだけ感染を防ぐか、遅らせたい。
というのが本音。

ということで、健康第一のライドを実施中。
外乗りも自粛
ハードな練習も自粛

が良いのだろうなと。

只、暖かくなってきたので、やってる人はやってるっぽい。

それを見ると焦ってしまう。

なかなか、どうして気持ちの切り替えができない。

4/3 , 4/5 コロナウイルス対応 ローラー練習

ニセコ延長との事。

でも、いつですか！！！！？？？　みたいな。

ということで、週末は思い切ってローラーのみにしました。

4/3 ZWIFTの朝錬イベントへ参加。

イベントなのに意外に強度高い。

FTP 243wしかないんだから、勘弁してくれ。

4/5 zwiftレース

ゴール前で、スマホに汗が落ちてしまって、

画面が切り替わるトラブル発生（ｗ

まさかのラストスプリント失敗　（南無）

コロナウイルス対応で、実走自粛。
そんなこんなで、TSSが300代に落ちました・・・・

すごくアカン気がする

ニセコクラシック 延期 or 中止

6月開催は無いみたい。

ということで、飛行機の予約等全てキャンセル。

延期の場合、どうしようかな～？と・・・

9月に延期なったとしても、コロナウイルスが終息している

とは言い切れないし・・・

今年のニセコは諦めるかも・・・

Tour of Watopia完遂

Tour of Watopia　完遂。
コンプkit欲しかったんっすよね（ｗ

最後はステージ３のThe Climbsでした。

Aカテゴリのalp登るのは嫌だったので、Bカテゴリの火山登る方で・・・（ｗ

内容的には、前日に４時間しか寝れなくて、アップしながら寝そうでしたが。

登りでは、260w～270wを5分ほどギリギリキープできたかなと。

パワーは、なかなか向上しないので、少ないパワーを上手く使い分けて

行きたいところ。

ニセコ延期の噂？！

ニセコも延期か中止かなと。
オリンピックが延期になった時点で、そう予想してるけど。
運営側から公式の発表がないので動けない状況。

そもそも、UCIのレースだし、日本だけ特別というのはなさそうな雰囲気。

延期の場合は、沖縄と重複しないタイミングなるだろうし
それだと8月～10月。

8/30の噂が流れたけど、立ち消えになったっぽい。

夏の灼熱気候もあり、8月は体調の調整がかなり難しいなと・・・

本当に今年は難しい。

Civ6 , Hoi4 , Stellarisを比べてみる

Civ6 , Hoi4 , Stellarisを比べてみる

１．Civ6

一番戦争が楽しいのがCiv6かなと。

兵の種類も多いし、Hex戦がそこそこ楽しい。

戦争をすると、内政も弱まるところも現実味があってよかったかなと。

「領土＝国力」みたいなもの、悪くない。

世界会議も使い方によっては、戦争・内政ともにプラスに働くし。意味がある。

２．Hoi4

戦争ゲームというよりも、政治・歴史ゲームみたいな印象

戦争は陸軍、空軍、陸軍とあるが、陸軍はまだしも、空軍・海軍は大味。

また、戦争に関する人的資源と資源調達がある意味リアルすぎるかな。

政治と歴史が好きな人にとっては良いのかな。

３．Stellaris

SFのストラテジーゲーム。宇宙戦争。スペースオペラ。

只、日本では人気がないジャンルかなと。スターウォーズ世代も高齢なのが日本。

戦争は一番大味。ランチェスターの法則そのまんま。

ざっくり言って、光学兵器と実弾兵器を選べるぐらい。

でも、バランス編成も出来るので、特定の相手の時以外はバランスで事足りる。

反面、内政は資源の種類が多いので細かい調整が必要。

有機体の生命はもちろん、機械文明も選べる。

遺伝子開発なんかもできて、政治体制も色々ある。種族の取捨選択もできる。

本当にスターウォーズの世界。

＜まとめ＞

Civ6が一番ゲームとしては一番完成されてる感じ。

Stellarisは、SFの世界を十分に楽しめる。

Hoi4は第二次世界大戦の世界が好きなら、現実社会と照らし合わせて楽しめる。

という感じかな。

味付けや方向性がどれも違うから、比べるのも難しいけど。

どれも秀作。

Vo2Max 練習 メモ 2020/04/01

FTP向上を目的として、SSTが好きな人。Vo2maxが好きな人

両方の人がいるのかなと。

私の場合は

SSTなら実走（周回コースを利用）

Vo2maxならローラー

かなと。

Vo2maxの練習は色々あるが、法則性があるようなので、メモを残そうかなと。

１．強度

Vo2maxの領域はPower Zone5  FTP換算で106%～120％

２．メインセットの内容

パターン①　Zone5 30秒　これを10回～30回

30回繰り返すパターンは、Zwiftのワークアウトに、あまり採用されていない。

Build Me UpのBreakfast Returnというメニューが一番近くて、

これでFTP130% 30秒　30回。

パターン②　Zone5 　1分　これを5回～15回

Zwiftの場合、Hill Atttackが、FTP140%　1分　これを10回

なので、一番近いかなと。

パターン③　Zone5  2分　これを3～7回

このパターンやったことないかなと。

ZwiftだとGCNのVo2 & ACが近い感じかなと

パターン④　Zone5 3分　これを２～5回

3分よりも、その先の5分をやる方良いかなと、

そうすれば、ZwiftでおなじみのGorbyが見えてくる

Gorbyは FTP110% 5分を5回