両方の人がいるのかなと。
私の場合は
SSTなら実走（周回コースを利用）
Vo2maxならローラー
かなと。
Vo2maxの練習は色々あるが、法則性があるようなので、メモを残そうかなと。
１．強度
Vo2maxの領域はPower Zone5 FTP換算で106%～120％
２．メインセットの内容
パターン① Zone5 30秒 これを10回～30回
30回繰り返すパターンは、Zwiftのワークアウトに、あまり採用されていない。
Build Me UpのBreakfast Returnというメニューが一番近くて、
これでFTP130% 30秒 30回。
パターン② Zone5 1分 これを5回～15回
Zwiftの場合、Hill Atttackが、FTP140% 1分 これを10回
なので、一番近いかなと。
パターン③ Zone5 2分 これを3～7回
このパターンやったことないかなと。
ZwiftだとGCNのVo2 & ACが近い感じかなと
パターン④ Zone5 3分 これを２～5回
3分よりも、その先の5分をやる方良いかなと、
そうすれば、ZwiftでおなじみのGorbyが見えてくる
Gorbyは FTP110% 5分を5回
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