まだまだ、下がるCTL

近隣の小中学校の再開を見て、自転車の実走を再開しようかなと。

只、年内のレースへの参加は引き続き様子見

秋に新型コロナが再流行するとの予測もあって、

もう、今年のレース（イベント）は難しい。

病気に対する、ワクチンとか対処療法が確立しないと、普通の状態には戻りにくい。

もう、国民丸ごと学級閉鎖は勘弁。

とま～それまではzwiftで誤魔化し

只、CTLは50を切りましたOrz

CTLは40ぐらいまで下がる予定

去年のピークで

TSS600　＝　CTL80

だったので、

TSS300　＝　CTL40

になるかなと。

ま～そんな予想。

いまは50ぐらい。

仮に40まで下がると、戻すのに３ヵ月～４ヵ月ぐらい必要かなと

ま～そんな事を考えながらZWIFT

CTLが50まで下がりました

GWが終わってCLTが50まで下がりました。
3月下旬でコロナウイルスの影響で黄色信号。
4月は完全に赤信号。
みたいな・・・

TSSも半分の300目標なので、ここで強度を下げると、
簡単にCTLは40ぐらいまで下がる可能性もありますかね。

只、練習を積む目標が無いんですよね。

体重とか、体力や筋力の維持という目標だと長続きしないタイプ

具体的なレースを目標にしないと、ロードマップが描けないのかなと。

只、80まで戻すにしても、２ヵ月は必要ですかね。

5/12 インターバル走

zwiftのイベントでインターバル走

ライドリーダーが3.6倍とコールするが、4.3倍ぐらいになってる。

そんなライド。

ライドリーダー自身もグイグイ行くタイプ。

インターバル5本の練習メニューだったが、4本で早退。

コロナウイルス対策 備忘録 （自転車）

【随時更新予定】コロナウイルス対策　備忘録　（自転車）　

• 新型の感染症の場合、人との接触を避ける事となった（発生直後から開始）
• 人が集まる大きな大会（イベント）が中止
• 練習会も不特定の人が集まるという考えで中止
• インドアの練習が活発になった（自転車だけに限らず）
• 
  

5/12 少しづつ終息にむかって（コロナ）

飽きもせずZwift
コロナも終息へ向かってるような感じ。

【Zwift】ビルドアップ走をこつこつ

ビルドアップ走で走りを確認する日々
ざっくりと、ビルドアップ走で心がけている事を書いてみる

序盤はペダリングや脚の動きがいつも通りか確認しながら
2倍～2.5倍ぐらい走行する。
その他、フォームや呼吸に無理がないかも確認しつつ。
zwiftで同調できそうなグループを探す。

中盤からは3倍ぐらいに上げる。
上げるタイミングとしてはzwiftの坂で強度を確保し、
そのままの強度を維持するパターンが多いかな。
３倍ぐらいだと千切れる人も殆どいない。

終盤は3.5倍ぐらい、長さを10分ぐらいでイメージすれば、
大多数の人が走り切れる。最後の3kmは４倍ぐらいで。

強度が足りない場合は、先頭でしっかり引くイメージで良いかなと。

GWはレスト中心

GWはコロナウイルス対策の折り返し地点のような位置づけだったので、
完全にレストする事にしました。

4日間も練習しないとか、久々かなと。

二週連続でTSSも200ぐらいとかなり下方向。

体調の確保が大切。

マスク生活そろそろ終わりにしたい。