【Zwift】ビルドアップ走をこつこつ

ビルドアップ走で走りを確認する日々
ざっくりと、ビルドアップ走で心がけている事を書いてみる

序盤はペダリングや脚の動きがいつも通りか確認しながら
2倍～2.5倍ぐらい走行する。
その他、フォームや呼吸に無理がないかも確認しつつ。
zwiftで同調できそうなグループを探す。

中盤からは3倍ぐらいに上げる。
上げるタイミングとしてはzwiftの坂で強度を確保し、
そのままの強度を維持するパターンが多いかな。
３倍ぐらいだと千切れる人も殆どいない。

終盤は3.5倍ぐらい、長さを10分ぐらいでイメージすれば、
大多数の人が走り切れる。最後の3kmは４倍ぐらいで。

強度が足りない場合は、先頭でしっかり引くイメージで良いかなと。