11/30 ～ 12/4 練習記録

11/30

リカバリー走をローラーで実施

最近、膝を痛めやすい気がする。

12/2

ロングライド（100km）に参加

先頭で”行きは３倍”、”帰りは４倍”

12/3

雨：ローラー1時間

12/4

雨：ローラー１時間