【冬のベース】Polarized Traningが流行

冬のベース練習も１ヶ月が終わり
Redditとかを読むとPolarized Traningが多い印象

Polarized Trainingを簡単に書くと
①Zone１～３のつに区分け
②練習量が週10時間なら、Zone１を8時間　Zone3を２時間でプランを組む
③その日毎に低強度、高強度を分けて実施する

色々読むと、データ的に効率が良いというので、流行ってるっぽい感じかなと。
Zoneが３つしかないので単純。
ただ、SSTよりも高いFTP以上をやる必要があるので結構キツイ。
でもま～高強度からは逃げられない。

只、Polarized Traningは低強度（LSD）もやる。
両方やって初めて成立する感じ。

とりあえず、LSDだけっていうのはあまり聞かない。
時間もかかるし・・・ま～生活にマッチしていない感じかなと。

それなら、高強度入れて、すぱっと気持ちよく終わる方がヨサゲ