12/12 , 12/13

12/12 ローラー
やっと週末の疲れた取れてきた感じのところでのローラー
LTに一回入れて、後はLSDぐらいで回す。


12/13　周回練習
インターバルを入れたくなったので愛宕山へ
５分インターバルを４本やったところでタレ始める。
汗冷えが辛い気がしたので、こんなもんかなということで切り上げることに。
その後、少し流して終わり。
結果、Zone４を30分弱刺激。