2020/03/27

3/26 ローラー

イベントに参加したらalpe du zwiftをひたすら登り続けるルートだった・・・
ドラフティングないし、カテゴリいらんやん。みたいな。
200wぐらいで50分登って終わり。


2020/03/26

3/25 CTLとか練習とか (コロナウイルス流行の状況下)

コロナウイルスの影響もあって、過度な追い込みは実施せず、
練習用としてはTSSは400~500で調整中。

各県庁が外出自粛を要請したこともあり、レースなどは中止になった。

CTLは60~70ぐらい。MAX80ぐらいだったが。
週末に雨が降るたびに、少しづつCTLが下がってきた。

下がり続けるわけにも行かないので、いつレースが再開されも良いよう、
TSSは400~500は維持したい。
内容は、平日のローラーで200。週末のライドで200稼ぐイメージ。



3/25 ZWIFTイベント
昨日のSFRの影響で、少し筋肉痛。
ということで、リカバリーと軽い刺激を求めて、Zwiftイベント
全2周のコースだが、2周目だけレースモード。
最後の数分だけ5倍ぐらいまで入れてフィニッシュ

2020/03/25

3/24 NTT Pro Cycling SFR Workout

SFRのワークアウトイベントがあったので参加。
Build Me Upでも結構やったけど、高確率で膝回りの筋肉痛になるヤツ・・・
嫌いだけど、やっとかないと駄目かな~みたいな感じ。

この日は、プロがライドリーダーのイベントだったこともあり。
500人を超える参加者があった。

質問も結構飛び交ってたけど、ワークアウト中は読む余裕ない(w


2020/03/24

3/23 Breakfast Return

FTP 130% 30/30。これを10本×3セット。

Tabataだと150%だったかな? 
それよりも低い。でも、本数が多いみたいな。
そういうワークアウト。


2020/03/23

3/18、3/20、3/22  ロード練習

3/18 ローラー
Gorbyを三ヵ月ぶりに実施。
aveで190wぐらいだから、良くもなく、悪くもなく。



3/20  弥高山ライド
弥高山へグループライド。110km 1600upのコース
西からの風が強くて。往路難しかった。
復路も横風だったりとバイクコントロールが大変。
ま~でも、こういう実走練習もコツコツやっとかないと駄目かなと。



3/22 Zwift グループライド
40kmのライドだから、1時間で終わると思ったら・・・
実はMTBのイベント。
結果1.5時間ぐらい走る事になる。
心が折れたので、ゴール前のスプリントは無し。



週のTSSは400~500

新型肺炎の影響でレース(イベント)が中止になったので、
少しボリュームを調整中。

現状、TSS400~500ぐらいが健康的かなと。

600ぐらいやりたいのだけども、新型肺炎に限らず、
病気になるだけで社会的な信用が低下してしまう印象。

少し自粛かな~と

2020/03/18

【Hoi4】バニラに飽きる

イタリア、日本、フランスとやって少し飽きたっぽい。
陸軍で敵のマップを塗りつぶすのは楽しいが、
海軍と空軍が、陸軍のお供になってる感じするし、
海軍と空軍を掘り下げれないのかな?と思ってしまった。

拡張を追加しても、NFの選択肢は変わるが、
軍の運用はそれほど変化ないみたいだし。ま~どうなんかなと。
ま~でも、拡張を当てると人的資源に変化を加えれるので、
バリエーションは増えるのかとは思う。

話は変わるが、Stellarisの新拡張が出た。
さらに、Stellarisがセールなってるので、こちらからやるのも良いかなと。

3/17 白酒ってきっついっす。

新型肺炎で色々自粛モードですが、最低限のイベントは必要かなと。
ということで、今日は送別会。

色々と飲みました。(^^v



2020/03/17

3/16 ベーストレ

コロナウイルス対策で、送別会も自粛ムード。
接待的な送別会は無し。
だが、社内の送別会はある。
そんな感じ。

ということで、乗れるときの乗っておこう作戦。

次は水曜日に乗れるかな~?みたいな状況。


2020/03/16

3/14,3/15 ローラーと実走と春の天気

3/14(朝)
 天気予報が外れて雨
ということで、朝にZwift。
3番ぐらいのペース走を1時間。

3/14(夕方)
晴れたので実走。愛宕山へ。
パパっと高強度やって終わり


3/15 実走で笠岡ー矢掛
倉敷ー笠岡の海岸線は向かい風。
ここはいつも向かい風な気がする。
帰りは登坂多めのコース。
只、帰りは晴れたり曇ったり、そして雨が微妙にあったりと、振り回される。
遙照山にたどり着いた時点でヘロヘロ。
3倍ぐらいでコツコツとペースを刻む。
ま~膝を痛めないので、これはこれで良いかなと。
只、TotalのTSSが低めで160ぐらいになってしまった。
CTLの維持も難しいなと。

今日のパワー分布。
3時間走って、閾値とVo2maxを合わせて30分間も出てないというのは状態が悪すぎるなと。
普通、50分弱ぐらいは確保できるのだけどもね~
本調子(去年の秋)とかだと90分とか出せていたので、調子って大切。