コロナウイルスの影響もあって、過度な追い込みは実施せず、
練習用としてはTSSは400~500で調整中。
各県庁が外出自粛を要請したこともあり、レースなどは中止になった。
CTLは60~70ぐらい。MAX80ぐらいだったが。
週末に雨が降るたびに、少しづつCTLが下がってきた。
下がり続けるわけにも行かないので、いつレースが再開されも良いよう、
TSSは400~500は維持したい。
内容は、平日のローラーで200。週末のライドで200稼ぐイメージ。
3/25 ZWIFTイベント
昨日のSFRの影響で、少し筋肉痛。
ということで、リカバリーと軽い刺激を求めて、Zwiftイベント
全2周のコースだが、2周目だけレースモード。
最後の数分だけ5倍ぐらいまで入れてフィニッシュ
2020/03/26
2020/03/25
3/24 NTT Pro Cycling SFR Workout
SFRのワークアウトイベントがあったので参加。
Build Me Upでも結構やったけど、高確率で膝回りの筋肉痛になるヤツ・・・
嫌いだけど、やっとかないと駄目かな~みたいな感じ。
この日は、プロがライドリーダーのイベントだったこともあり。
500人を超える参加者があった。
質問も結構飛び交ってたけど、ワークアウト中は読む余裕ない(w
Build Me Upでも結構やったけど、高確率で膝回りの筋肉痛になるヤツ・・・
嫌いだけど、やっとかないと駄目かな~みたいな感じ。
この日は、プロがライドリーダーのイベントだったこともあり。
500人を超える参加者があった。
質問も結構飛び交ってたけど、ワークアウト中は読む余裕ない(w
2020/03/24
2020/03/23
3/18、3/20、3/22 ロード練習
3/18 ローラー
Gorbyを三ヵ月ぶりに実施。
aveで190wぐらいだから、良くもなく、悪くもなく。
3/20 弥高山ライド
弥高山へグループライド。110km 1600upのコース
西からの風が強くて。往路難しかった。
復路も横風だったりとバイクコントロールが大変。
ま~でも、こういう実走練習もコツコツやっとかないと駄目かなと。
3/22 Zwift グループライド
40kmのライドだから、1時間で終わると思ったら・・・
実はMTBのイベント。
結果1.5時間ぐらい走る事になる。
心が折れたので、ゴール前のスプリントは無し。
Gorbyを三ヵ月ぶりに実施。
aveで190wぐらいだから、良くもなく、悪くもなく。
3/20 弥高山ライド
弥高山へグループライド。110km 1600upのコース
西からの風が強くて。往路難しかった。
復路も横風だったりとバイクコントロールが大変。
ま~でも、こういう実走練習もコツコツやっとかないと駄目かなと。
3/22 Zwift グループライド
40kmのライドだから、1時間で終わると思ったら・・・
実はMTBのイベント。
結果1.5時間ぐらい走る事になる。
心が折れたので、ゴール前のスプリントは無し。
週のTSSは400~500
新型肺炎の影響でレース(イベント)が中止になったので、
少しボリュームを調整中。
現状、TSS400~500ぐらいが健康的かなと。
600ぐらいやりたいのだけども、新型肺炎に限らず、
病気になるだけで社会的な信用が低下してしまう印象。
少し自粛かな~と
2020/03/18
【Hoi4】バニラに飽きる
イタリア、日本、フランスとやって少し飽きたっぽい。
陸軍で敵のマップを塗りつぶすのは楽しいが、
海軍と空軍が、陸軍のお供になってる感じするし、
海軍と空軍を掘り下げれないのかな?と思ってしまった。
拡張を追加しても、NFの選択肢は変わるが、
軍の運用はそれほど変化ないみたいだし。ま~どうなんかなと。
ま~でも、拡張を当てると人的資源に変化を加えれるので、
バリエーションは増えるのかとは思う。
話は変わるが、Stellarisの新拡張が出た。
さらに、Stellarisがセールなってるので、こちらからやるのも良いかなと。
陸軍で敵のマップを塗りつぶすのは楽しいが、
海軍と空軍が、陸軍のお供になってる感じするし、
海軍と空軍を掘り下げれないのかな?と思ってしまった。
拡張を追加しても、NFの選択肢は変わるが、
軍の運用はそれほど変化ないみたいだし。ま~どうなんかなと。
ま~でも、拡張を当てると人的資源に変化を加えれるので、
バリエーションは増えるのかとは思う。
話は変わるが、Stellarisの新拡張が出た。
さらに、Stellarisがセールなってるので、こちらからやるのも良いかなと。
2020/03/17
2020/03/16
3/14,3/15 ローラーと実走と春の天気
3/14(朝)
天気予報が外れて雨
ということで、朝にZwift。
3番ぐらいのペース走を1時間。
3/14(夕方)
晴れたので実走。愛宕山へ。
パパっと高強度やって終わり
3/15 実走で笠岡ー矢掛
倉敷ー笠岡の海岸線は向かい風。
ここはいつも向かい風な気がする。
帰りは登坂多めのコース。
只、帰りは晴れたり曇ったり、そして雨が微妙にあったりと、振り回される。
遙照山にたどり着いた時点でヘロヘロ。
3倍ぐらいでコツコツとペースを刻む。
ま~膝を痛めないので、これはこれで良いかなと。
只、TotalのTSSが低めで160ぐらいになってしまった。
CTLの維持も難しいなと。
今日のパワー分布。
3時間走って、閾値とVo2maxを合わせて30分間も出てないというのは状態が悪すぎるなと。
普通、50分弱ぐらいは確保できるのだけどもね~
本調子(去年の秋)とかだと90分とか出せていたので、調子って大切。
天気予報が外れて雨
ということで、朝にZwift。
3番ぐらいのペース走を1時間。
3/14(夕方)
晴れたので実走。愛宕山へ。
パパっと高強度やって終わり
3/15 実走で笠岡ー矢掛
倉敷ー笠岡の海岸線は向かい風。
ここはいつも向かい風な気がする。
帰りは登坂多めのコース。
只、帰りは晴れたり曇ったり、そして雨が微妙にあったりと、振り回される。
遙照山にたどり着いた時点でヘロヘロ。
3倍ぐらいでコツコツとペースを刻む。
ま~膝を痛めないので、これはこれで良いかなと。
只、TotalのTSSが低めで160ぐらいになってしまった。
CTLの維持も難しいなと。
今日のパワー分布。
3時間走って、閾値とVo2maxを合わせて30分間も出てないというのは状態が悪すぎるなと。
普通、50分弱ぐらいは確保できるのだけどもね~
本調子(去年の秋)とかだと90分とか出せていたので、調子って大切。
2020/03/13
【自転車】フィジカル向上よりも健康維持 (コロナウイルス対策)
発病してしまうと会社名まで公表されるので、
コロナウイルスのリスクが高すぎな感じです。
また、発熱するだけで経過観察しないと駄目なので、
風邪すら引けない感じですかね。
自転車の練習もやり過ぎにならないように、調整しようかなと。
ま~そんな今日この頃
コロナウイルスのリスクが高すぎな感じです。
また、発熱するだけで経過観察しないと駄目なので、
風邪すら引けない感じですかね。
自転車の練習もやり過ぎにならないように、調整しようかなと。
ま~そんな今日この頃
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