【Zwiftプラン】Build Me Upをやろうかなと

Zwiftのワークアウトに迷いがあり。
最近、やたらとインターバルの練習が増えているので、少し調整しようかなと。

そんなこんなで、ZwiftのBuild Me UPをやる腹積もり。

週３でTSS300なら結構良いんじゃないかなと。
週末に追加でTSS200～300稼げば500～600ぐらいになるので
満足もできそうかなと。

https://whatsonzwift.com/workouts/build-me-up/#build-me-up

膝を痛める傾向 （個人メモ）

傾向としては

1. モガキの練習　（ローラー、実走問わず）
2. ハイケイデンス　
3. 登り

この３つの要素が重なると膝を痛めやすいかなと。

覚えておこう

1/13 カレーライド

コメ食え米！というか、ご飯が好きです。

そんなこんなで、カレーライド

でもま～冬らしい強風で西向きが進まない。

さらに、美星登りでチェーン落ち。

クランクを少しズラして修理するほどの重症で凹む。

ま～こんなこともあるかなと。

弥高山方面は寒そうなので、猿農道に変更。

でもま～こっちの登りもキツイ。

短時間高強度なイメージ

帰りは東向き。当然のことながら強烈な追い風。

シュッと帰って、カレーで〆

1/11 , 1/12 ローラー

1/11　ローラー

朝から用事があったのでローラーを朝・夕と２回

Vo2max development Triが結構お気に入り。

TSSは稼げないけど、パリッと終われるのが良い。

1/12 ローラー

ハイケイデンス系のメニュー

sstやった後に、30X30 300～350ｗを10回　（ケイデンス110回転）

というメニュー・・・

完了から３時間後、見事に膝から痛みが・・・（涙）

1/9 , 1/10 ローラー

1/9　Vo2max development
Zwift academy TriのVo2maxをやってみる。
感想としては、これ良いかも・・・
Build up走を織り交ぜて完遂。

1/10  ベースライド
50km走ったところでご飯タイム。
良い感じの有酸素運動でした。

CIV6 GS環境でのアイランドマップ

GS環境でのアイランドマップ（島国MAP）が難しい

アイランドの場合、CO2の絡みで都市が水没しやすいです。
都市出し多めでやってると、水没する場所も多いし。

その水没を防止する防波堤が原子力時代と遠い・・・
文化伸ばしてると間に合わなくて、水没してしまう。

科学勝利狙いだと、土地が無くてハンマーを稼ぐのが大変。
後、区域立てる場所の確保も大変、最悪、ロケット発射する場所がないねんみたいな・・・

指導者もディードーかヴィクトリアが良いかな～

ま～科学勝利狙いで、色々やってみようかなと。

1/8 睡眠不足

新年会が前日にあって、睡眠不足感。
ということで、寝る前にローラー

年末年始、お酒が多かったかなと。
今後は、セーブしないと駄目かも～

平日の練習はZwiftやTR推奨

2019年　一気にzwiftが流行ったのは何故？みたいな話から、
外で練習するリスクなんかについて、redditのスレができてたのでアップ

https://www.reddit.com/r/Velo/comments/ekn93q/why_did_indoor_cycling_explode_in_2019/


私の場合、練習につかっていた道路が災害の影響で交通量が増えました。災害復旧で工事車両も増えて、路面状況も一気に悪くなったりで、2019年からZwiftを始めました。

さらに、夜間でのライドの事故事例も報告されるようになってきたこともあり、
尚、平日については今のところ実走には戻れないなと思ったりです。

ダイレクトドライブの価格が下がったとかも大きな要素かと思います。

steam ウインターセール

2020年　新年のsteam事情　

ウインターセールで買ったソフト

1. Civ6 DLC全部 （500円）
2. TOUHOU LUNA NIGHT  （1000円）
3. TAILES OF VESPERIA 　（3500円）
4. Witcher 3　（1900円）

１．Civ6 DLC

2020年6月のパッチで、civ6は熟成したかなと。いうことで、DLCを全部そろえた。

Civ6は前作と違って多都市が前提なのだが、ここはもう好みかなと。

都市の数が大切なのだけども、この場合、島系のMapの場合は明暗が分かれすぎる。

土地が少ないと区域の要素が渋くてハンマーが上がらない。

２．TOUHOU LUNA NIGHT

東方系の横スクロールアクションを買ってみた。

でもま～インストールしてない・・・（ｗ

アクションゲームは買って満足してる気もする・・・・

３．TAILES OF VESPERIA

なんとなくJRPGをやってみたかったので購入。

買うときにSKYRIMと迷った・・・。でもま～気楽に楽しめるのはJRPGかなと。

レベルさえ上げれば進行するし。あまり難しい要素もない。

後、RPGにおける選択肢の多さが、少し面倒だったというのもある。

映画みたいに一本道の方が考えなくて良いので楽ちん。

４．Wicher 3

人気作。主人公のゲラルドが良い味だしてる。

wicher2は挫折したので。wicher3で完結させたいかなと。

でもま～いつになるかは不明。GWとかまでにはそれなりに進めたいかなと。

＜Play状況＞

今一番楽しいのがciv6。色々かったけどダントツかな。時間泥棒半端ない。

不死者と皇帝レベルで遊んでるけど、ま～これぐらいがお酒飲みながら遊ぶにはちょうどヨサゲ。　テイルズも少しづつ。王道のRPGなのでちょっとウザいけど。ま～良いかなみたいな。　wicher3と東方は後回し。

1/6 通常運転まであと少し

正月のバタバタもあと少し。

成人式ぐらいから通常運転に戻れるかな～？と。

それまでは、ローラーをコツコツ

只、今日は張り切ってしまって、Race Winningで膝を痛める・・・（涙）