思料淡々

2020/04/07

コロナウイルス対応　気持ちの切り替え

地域差もあるが、コロナウイルスに感染してしまうと
周りの人に迷惑がかかるので、できるだけ感染を防ぐか、遅らせたい。
というのが本音。

ということで、健康第一のライドを実施中。
外乗りも自粛
ハードな練習も自粛

が良いのだろうなと。

只、暖かくなってきたので、やってる人はやってるっぽい。

それを見ると焦ってしまう。

なかなか、どうして気持ちの切り替えができない。

2020/04/06

4/3 , 4/5 コロナウイルス対応　ローラー練習

ニセコ延長との事。

でも、いつですか！！！！？？？　みたいな。

ということで、週末は思い切ってローラーのみにしました。

4/3 ZWIFTの朝錬イベントへ参加。

イベントなのに意外に強度高い。

FTP 243wしかないんだから、勘弁してくれ。

4/5 zwiftレース

ゴール前で、スマホに汗が落ちてしまって、

画面が切り替わるトラブル発生（ｗ

まさかのラストスプリント失敗　（南無）

コロナウイルス対応で、実走自粛。
そんなこんなで、TSSが300代に落ちました・・・・

すごくアカン気がする

2020/04/03

ニセコクラシック　延期 or 中止

6月開催は無いみたい。

ということで、飛行機の予約等全てキャンセル。

延期の場合、どうしようかな～？と・・・

9月に延期なったとしても、コロナウイルスが終息している

とは言い切れないし・・・

今年のニセコは諦めるかも・・・

Tour of Watopia完遂

Tour of Watopia　完遂。
コンプkit欲しかったんっすよね（ｗ

最後はステージ３のThe Climbsでした。

Aカテゴリのalp登るのは嫌だったので、Bカテゴリの火山登る方で・・・（ｗ

内容的には、前日に４時間しか寝れなくて、アップしながら寝そうでしたが。

登りでは、260w～270wを5分ほどギリギリキープできたかなと。

パワーは、なかなか向上しないので、少ないパワーを上手く使い分けて

行きたいところ。

2020/04/02

ニセコも延期か中止かなと。
オリンピックが延期になった時点で、そう予想してるけど。
運営側から公式の発表がないので動けない状況。

そもそも、UCIのレースだし、日本だけ特別というのはなさそうな雰囲気。

延期の場合は、沖縄と重複しないタイミングなるだろうし
それだと8月～10月。

8/30の噂が流れたけど、立ち消えになったっぽい。

夏の灼熱気候もあり、8月は体調の調整がかなり難しいなと・・・

本当に今年は難しい。

2020/04/01

Civ6 , Hoi4 , Stellarisを比べてみる

１．Civ6

一番戦争が楽しいのがCiv6かなと。

兵の種類も多いし、Hex戦がそこそこ楽しい。

戦争をすると、内政も弱まるところも現実味があってよかったかなと。

「領土＝国力」みたいなもの、悪くない。

世界会議も使い方によっては、戦争・内政ともにプラスに働くし。意味がある。

２．Hoi4

戦争ゲームというよりも、政治・歴史ゲームみたいな印象

戦争は陸軍、空軍、陸軍とあるが、陸軍はまだしも、空軍・海軍は大味。

また、戦争に関する人的資源と資源調達がある意味リアルすぎるかな。

政治と歴史が好きな人にとっては良いのかな。

３．Stellaris

SFのストラテジーゲーム。宇宙戦争。スペースオペラ。

只、日本では人気がないジャンルかなと。スターウォーズ世代も高齢なのが日本。

戦争は一番大味。ランチェスターの法則そのまんま。

ざっくり言って、光学兵器と実弾兵器を選べるぐらい。

でも、バランス編成も出来るので、特定の相手の時以外はバランスで事足りる。

反面、内政は資源の種類が多いので細かい調整が必要。

有機体の生命はもちろん、機械文明も選べる。

遺伝子開発なんかもできて、政治体制も色々ある。種族の取捨選択もできる。

本当にスターウォーズの世界。

＜まとめ＞

Civ6が一番ゲームとしては一番完成されてる感じ。

Stellarisは、SFの世界を十分に楽しめる。

Hoi4は第二次世界大戦の世界が好きなら、現実社会と照らし合わせて楽しめる。

という感じかな。

味付けや方向性がどれも違うから、比べるのも難しいけど。

どれも秀作。

Vo2Max　練習　メモ　2020/04/01

FTP向上を目的として、SSTが好きな人。Vo2maxが好きな人

両方の人がいるのかなと。

私の場合は

SSTなら実走（周回コースを利用）

Vo2maxならローラー

かなと。

Vo2maxの練習は色々あるが、法則性があるようなので、メモを残そうかなと。

１．強度

Vo2maxの領域はPower Zone5 FTP換算で106%～120％

２．メインセットの内容

パターン①　Zone5 30秒　これを10回～30回

30回繰り返すパターンは、Zwiftのワークアウトに、あまり採用されていない。

Build Me UpのBreakfast Returnというメニューが一番近くて、

これでFTP130% 30秒　30回。

パターン②　Zone5 　1分　これを5回～15回

Zwiftの場合、Hill Atttackが、FTP140%　1分　これを10回

なので、一番近いかなと。

パターン③　Zone5 2分　これを3～7回

このパターンやったことないかなと。

ZwiftだとGCNのVo2 & ACが近い感じかなと

パターン④　Zone5 3分　これを２～5回

3分よりも、その先の5分をやる方良いかなと、

そうすれば、ZwiftでおなじみのGorbyが見えてくる

Gorbyは FTP110% 5分を5回

【備忘録】パワーゾーン　(power zone）

Power Zones	Multiply your FTP of _____ by the percentages below…	…to determine your personal power zones and record below.
Zone 1	55% and less
Zone 2	56-75%
Zone 3	76-90%
Zone 4	91-105%
Zone 5	106-120%
Zone 6	121-150%
Zone 7	151% and more