一日フルレストで出発するも、登りがさっぱり
脚の筋肉がボロボロな感じ。
登りは3倍強ぐらいしか出ない。
そんなこんなで、登り全部千切られたかな（ｗ
平坦と下りは、なんとか誤魔化す。
それでもTSS 200
ま～上手く纏めれたとは思う
2019/11/04
2019/11/02
11/2 沖縄対策 140km 2000up
今日もゲストとして別チームの練習会に参加
美星方面だったので慣れたコース
メンバーは7名。中身は
富士ヒルゴールドが２名
高梁ヒルクラの入賞者１名
と・・・ま～ヒルクライム属性高め。
コースレイアウトは、沖縄対策 140km 2000up山岳コース
ブリーフィングで速度40km/hぐらいでという事だったので、
先頭4倍ぐらいかなと。
ま～沖縄対策だと、強度はどうやってもこうなる。
ただ、今回は140kmのいくつかでTTポイントが設定されていた。
とりあえず、主要な区間は
①美星登り（成羽に抜ける）
⓶弥高山登り
③川上町から美星への登り
④美星から井原へのアップダウン農道
⑤井原から美星への登り（三段坂）
⑥矢掛と総社の境界の登り
⑦新本～総社への平坦区間
という感じ。
色々おおい多い・・・
ま～でも、結局すべて4倍ぐらいで調整。
難しく考えてもしょうがないし。沖縄対策なら４倍。
長い登りは⓶の弥高山だけ
ここは4.2倍 24分ぐらいで走る
一応、TT区間ということだったので、アベレージで走る。
これ以外は10分未満で終わる短い登り。
どう走ろうかまよったけど、登り4倍の指定があったのでそれで走る。
それでも、他のメンバーが強すぎで、全く歯が立たない。
⑥が終わったところで、ボトルが空になる
流石に水分がないとジリ貧・・・
そして、⑦の平坦区間はサッパーリ踏めなくなり、最後で千切れる
ま～でも、かなり楽しかった。
美星方面だったので慣れたコース
メンバーは7名。中身は
富士ヒルゴールドが２名
高梁ヒルクラの入賞者１名
と・・・ま～ヒルクライム属性高め。
コースレイアウトは、沖縄対策 140km 2000up山岳コース
ブリーフィングで速度40km/hぐらいでという事だったので、
先頭4倍ぐらいかなと。
ま～沖縄対策だと、強度はどうやってもこうなる。
ただ、今回は140kmのいくつかでTTポイントが設定されていた。
とりあえず、主要な区間は
①美星登り（成羽に抜ける）
⓶弥高山登り
③川上町から美星への登り
④美星から井原へのアップダウン農道
⑤井原から美星への登り（三段坂）
⑥矢掛と総社の境界の登り
⑦新本～総社への平坦区間
という感じ。
色々おおい多い・・・
ま～でも、結局すべて4倍ぐらいで調整。
難しく考えてもしょうがないし。沖縄対策なら４倍。
長い登りは⓶の弥高山だけ
ここは4.2倍 24分ぐらいで走る
一応、TT区間ということだったので、アベレージで走る。
これ以外は10分未満で終わる短い登り。
どう走ろうかまよったけど、登り4倍の指定があったのでそれで走る。
それでも、他のメンバーが強すぎで、全く歯が立たない。
⑥が終わったところで、ボトルが空になる
流石に水分がないとジリ貧・・・
そして、⑦の平坦区間はサッパーリ踏めなくなり、最後で千切れる
ま～でも、かなり楽しかった。
2019/11/01
冬はTSS500ぐらいを目標にしようかなと
10月の走行距離1600km
練習時間も60時間/月
今まで最も乗り込んだ月になった。
ま～でも、この辺が限界かな。
運よく10月は祭日も多かったし、仕事も忙しくなかった。
１ヵ月が60時間ということは
週15時間。
ホビーレーサーで週15時間費やしてしまうと、
燃え尽き症候群の一歩手前らしい。
やりこんで、満足のいく結果が出れば良いが、どうも難しい感じ。
TSS600/週という数字も個人的にはやっぱ厳しい。
少しでも体調や体へダメージがあると、600にもっていけない。
冬は故障しやすいし、もう少し低めで調整したほうがよさそう。
TSS 500ぐらいかな～と見積もっている。
もちろん、それ以上やれそうならやるけど。どうかな？
ま～低めの目標で高い結果を出す方が、長続きしそうな気もする。
練習時間も60時間/月
今まで最も乗り込んだ月になった。
ま～でも、この辺が限界かな。
運よく10月は祭日も多かったし、仕事も忙しくなかった。
１ヵ月が60時間ということは
週15時間。
ホビーレーサーで週15時間費やしてしまうと、
燃え尽き症候群の一歩手前らしい。
やりこんで、満足のいく結果が出れば良いが、どうも難しい感じ。
TSS600/週という数字も個人的にはやっぱ厳しい。
少しでも体調や体へダメージがあると、600にもっていけない。
冬は故障しやすいし、もう少し低めで調整したほうがよさそう。
TSS 500ぐらいかな～と見積もっている。
もちろん、それ以上やれそうならやるけど。どうかな？
ま～低めの目標で高い結果を出す方が、長続きしそうな気もする。
10/31 ローラー＆ハロウィンイベント
平日休み。
しかし、予定がギッシリ詰まっててローラーのみ。
そんなこんなで、RaceDayというワークアウトをやってみる。
先日のGorbyから10時間しか経ってないので、脚はあまり回らない感じ。
回復が遅いけど、しょうがないかなと・・・
なんとか完遂。しかし、キツイと感じた割にはTSS低い。
上げて→下げるインターバルって本当に苦手
ま～でも、やっとかないと駄目なのだろう
夕方にリカバリー走
これは、ボチボチ
後、ハロウィンコス～
なんか、トイストーリーにこんなの居たな～と思ったり。
2019/10/31
11/30 ローラー
毎週、水曜日ぐらいになると脚が戻る。
SST系かVo2max系か・・・迷ったけど、
結局、Gorbyをすることに
マッカーシーとかは完遂できないけど、
Gorbyは完遂できるから結構お気に入り。
2019/10/30
Steam 2019年 ハロウィンセール
Steamがハロウィンセール
候補2．Lobotomy Corporation
怪物管理しながら怪物からエネルギーを回収するゲーム
怪物の管理はゲームの中の人間。管理対象の怪物にボコボコ殺される。
いかに上手く管理できるか？がキーなゲーム
ハロウィンでは、この２つにしようかなと。
オータムセールやウインターセールでは、StellarisのDLCを買う腹積もり
2～３個買おうかなと。
候補１．Hollow Knight
メトロイドヴァニア系（横スクロールアクション）なのに20時間以上のボリューム
ストーリーが進むとスキルを覚えていき、どんどんと探索がはかどるっぽい。
ストーリーが進むとスキルを覚えていき、どんどんと探索がはかどるっぽい。
セールなら800円ぐらいしかしない。コスパ最強かなと。
候補2．Lobotomy Corporation
怪物管理しながら怪物からエネルギーを回収するゲーム
怪物の管理はゲームの中の人間。管理対象の怪物にボコボコ殺される。
いかに上手く管理できるか？がキーなゲーム
ハロウィンでは、この２つにしようかなと。
オータムセールやウインターセールでは、StellarisのDLCを買う腹積もり
2019/10/29
【自転車】8月～10月 ３ヵ月の評価 （CTLの事など）
CTLが10月下旬の時点で82
３ヵ月（８月～10月）のTSS合計は、7741
TSSの週平均は645
そして、CTLは80ぐらいで横ばいになってきました。
よって、TSS600だとCTL80ぐらいが限界かな？という雰囲気です。
ちなみに、TSS600という積み上げ数字についてですが、
体の状態的にはカツカツ。
リカバリー後に直ぐ自転車に乗ってるような感覚です。
冬は故障しやすい感じですし、
TSS 500～600ぐらいで調整して行こうかな？と思ったり。
３ヵ月（８月～10月）のTSS合計は、7741
TSSの週平均は645
そして、CTLは80ぐらいで横ばいになってきました。
よって、TSS600だとCTL80ぐらいが限界かな？という雰囲気です。
ちなみに、TSS600という積み上げ数字についてですが、
体の状態的にはカツカツ。
リカバリー後に直ぐ自転車に乗ってるような感覚です。
冬は故障しやすい感じですし、
TSS 500～600ぐらいで調整して行こうかな？と思ったり。
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