11/23～11/27

11/23
75km/500upを３人でライド
2時間半のベース練習
先頭３倍で、美星の登りだけ3.5～4倍

11/24
休息日、左脚のクリートを0.7cmさげてみた

11/25
ローテ練習　ガッツリ3時間
距離も100km
でも、児島半島はイマイチだったかなと

11/26
左膝に違和感があったので、ローラー20分
クリート位置を変えすぎたかな？

11/27
愛宕山周回、20分LT /20分 SST
やはり回しにくい感じだったので、
帰ってクリート位置を少し戻す