【個人：重要】脚つり対策 （ロードバイク）

１．脚つりの原因

ミネラル分の不足
筋肉の冷え

２．脚つり対策（主にミネラルの補給）　

①2RUNをレース、前日（夜）、当日と２回飲む
②電解質パウダー（Mag-on）をドリンクに混ぜる
③前日、当日にアーモンドを摂取する
④つりやすい箇所にオイルを塗る

＜注釈＞

①2RUNは効くのが遅いので、前日（夜）、当日と飲む方が良さそう
エネルギー：1.19kcal、たんぱく質：0.0g、脂質：0.0g、炭水化物：0.25g、ナトリウム：90.8mg、カリウム：33.1mg、マグネシウム：124.3mg、カルシウム：250.6mg

②ドリンクに混ぜる電解質パウダー（Mag-on）の成分
電解質パウダーの成分
エネルギー：29.5kcal、たんぱく質：0.0g、脂質：0.0g、炭水化物：7.7g、ナトリウム：861mg、カリウム：82mg、カルシウム：44mg
Mag-onの成分
エネルギー11.1kcal、たんぱく質0.409g、脂質0.00g、炭水化物2.9g、ナトリウム0.5mg、マグネシウム200mg

電解質パウダーは、ナトリウム、カリウム、カルシウムを補給
Mag-onはマグネシウムを補給
２本混ぜちゃえば最強かなと