1/4 ローラー

新年1/2から断続的に仕事。

ローラーだけでもやっとく感じ。

1/1 ローラー

あけましておめでとうございます。
ということで、ローラー

ベース練習のZWIFTイベントへ参加。

実走もしたいけど、1/2～１/5は仕事だったりプライベートが入ってたりと。
なかなか実走ができない感じ。こんな年もあるかなと。

12月 走行距離＆練習時間 12/30 , 12/31 ローラー

2019年 12月、走行距離：1200km、練習時間：42時間
12月も40時間を超えることができた。TSSは619,616,611,468
最終週、自転車の修理の影響でTSSが500行かなかった。

自転車の修理が終わって、実走の再開は正月休みを挟んで２週目からになりそう。
成人の日までローラーかな～？

12/30　ローラー
テンポ走がしたくて、Zwift academy tri 2020のやつからチョイス
レース想定したワークアウトみたいで、レストが1minとか短いのばかり。
おかげでaveのワットは高い。でもTSSは低い。

TSSを稼ぐべく、最後にビルドアップ走を10分弱追加して終わり

12/31  ローラー
大晦日、最後に何で締めようかと思ったけど。
Zwift academy 2019のRace Practiceにしておいた。
今年Zwiftを始めて、これが初めて完遂できたワークアウトだったので思い出深い。
只、最近”酒”が体から抜けないので、異様にキツイ・・・（ｗ

12/28 , 12/29 ローラー

12/28　ローラー（Zwift）
120kmのZwiftイベントに参加
最初から強度高め。
普通３倍、登りとかになると4倍。
中切れを埋めるのもシンドイ・・・
ってことで、ave3.3倍
１時間でギブアップ（ｗ

12/29　ローラー
Vo2maxに刺激を入れたかったので、TT Effortsを。

12/26 ローラー

Zwift Academy 2020 triのEnduranceをやってみる。
テンポ走だけでなく、10分ほどLTに刺激入るのが良いかな。
只、最後の25分のテンポ走が長い。お尻が痛いです＾＾；

12/25 ローラー

SweetSpot with Burst。
スプリントが入るので、全然スイートじゃないメニュー。
10本目から辛すぎて腹が立ってくるし。
12本目ぐらいになると、心が折れそうになる（ｗ

てか、レストくれ・・・・

12/24 ローラー

お疲れ気味。
FTP DEVELOPMENTでサクッと終わらせようかなと

12/23 Zwift レース 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 4 Laps (41km/25.5mi 216m)

Zwiftにログインすると、知り合いがレースにブッキングしてたので、

久々にやってみようかと参戦。

Zwiftレース　４ヶ月ぶり。

カテゴリは”C”

ま～知り合いと合わせてみた。特に意味はない。
順位はAカテゴリが先行してて、そこから順序付けされてるみたいで
スタート時ですでに100位ぐらい（Ｗ

B、Cカテゴリは後発スタートだったが、それでも序盤からアタック合戦

ま～やる事といっても、なるべく先頭集団に張り付きながら、

離されそうになったら、ブリッジしたりで先頭集団をキープ

そんなこんなで、スタートから40分ぐらい経過したころになるラスト周回で、
集団は8人までに絞られる

残り1kmで、中国人が10倍のパワーだしたりで、

変なの混じってたっぽいけど。ま～よくある事だしとスルー

ゴールの時はこの集団の３番手

ちなみにトップは怪しい中国人（ｗ

Cカテゴリではトップ。

8人に絞られた時点で、周り全部”B”カテゴリだったし・・・

ま～Bカテゴリはチーター多い印象。

所詮、ネットの仮想レース。リザルトなんてあってないようなもん。
ま～次のレースは、また数か月後かなと。