第12回 ツールドモリコロパーク （キングオブエンデューロ） 2019/11/23

ニセコに向けて集団走行の練習がしたかったので、

90分＋120分のキングオフエンデューロに参加。

キングオブエンデューロの参加者は23人

チャリダーで有名な56氏も同年代で参加していて、

これは良い経験になりそうと意気込む。

１．コース概要

大きく分けて、

ホームストレートを含む登り区間に下り区間が加わった円周コース

途中、大きく曲がる箇所が２か所

S字コーナーも２か所

２．コンディション

前日の雨の影響で日陰部分はウエット

さらに、落ち葉が散乱してるところがあった。

気温は21℃と秋にしては高め。風は意識するほど吹いてはいなかった

３．90分　エンデューロ

平均ペースは

①登り区間：4倍、

⓶下り区間：2.5倍

登りは「登りに差し掛かるところ」と「登りの終わり付近」

が６倍ほど常に出てて、ここが一番キツカッタ。

下りは、正確には平坦との複合コースなので、

下りに差し掛かるところやコーナーの立ち上がりが6倍

流れとしては、なるべく前にいて後半の120分につなげる計画だったので

そこは成功。しかし～56氏を含む３名が逃げてそのままゴール。

1分程度の差がついてしまった。

４．120分　エンデューロ

平均ペースは

①登り区間：3.8倍

⓶下り区間：2倍

90分と同様に「登りに差し掛かるところ」「登りの終わり付近」がきつくて5.5倍

下りは、立ち上がりが5倍といったところ

流れは、とにかく先頭集団に残る事だけを考えいたが、

ちょうど、半分の60分のタイミング、場所は「登りの終わり付近」で

脚をつって先頭からドロップしてしまった。

その後は、走りながらストレッチして脚を回復させ

先頭集団から、落ちてきた人でグルペットを形成

そのまま、グルペットに紛れてゴール。

５．リザルト（対策）

総合　7位　（全体23人）

年齢別　２位

総合の1位～6位までが常に先頭集団で走れた人達。

今持てる事は出し尽くしたけど、自分は集団には残れなかったな～と。

周回レースで勝負するには、5倍～6倍ぐらいの反復練習が必要かなと。

（zwiftでいうmicroburstsとかThe Wringerをやる必要あり）