固定ローラー練習で個人的に良くなかった部分

固定ローラーの練習を導入して３ヵ月。

その過程で駄目だった部分は

1. 朝練、夜練と１日に２回練習をする
2. 2日連続の高強度ワークアウト
3. 練習直後の食事

朝練、夜練とやるとTSSは稼ぎやすく、ダイエットにはなるが、

集中して練習がやれているか？と言われると怪しい感じ。

特に高強度の日と決めている場合は、

”朝or夜”どちらかで集中して練習をする方が良いかなと。

2日連続の高強度も、やれなくもないが自分の場合は膝を痛めやすい。

zwiftレースとかは、変に力が入ってしまって、体へのダメージが高い印象。

ワークアウトでボリュームと質を定量化した方が、効率は良さそうな感じだった。

練習直後の食事は、胃腸を痛めやすいかなと・・・

練習後は、果糖（バナナなど）で緊急補給し、シャワーを浴びるなどした後、

一定時間おいてから食事をとった方がよさそう。

胃腸の強さもアスリートの強さだとは思うが、自分は持ってないので無理しない。

３本に比べて高強度の練習ができるので、便利だけども

使い方を間違えないようにという感じかなと