【自転車】膝痛が改善した話＆平日練習前の食事

フォームローラーを導入して一ヵ月。

練習後に10分程度、フォームローラーでストレッチしてますが、
膝痛の発生頻度がかなり減りました。
高強度の練習が連日できる感じですかね・・・（やりたくないけど・・・）

夜にローラー練習するタイプですが、帰宅後に「バナナと食パン」食べて練習開始
練習後にバナナを食べて速回復をはかり、シャワー浴びて。
さっぱりした後に、フォームローラーでストレッチ。

時間もぎゅっと節約できて、回復へのアプローチも良い感じ。

しっかり習慣化して、効率よくトレーニングするイメージかなと。