2019年 下期 目標とか方向性とか

目標：沖縄100km

方向性：ベース練習

沖縄100km。出れたとしても数年後。ま～コストもリスク高め

只、データは大量に出回ってるから、ターゲットにしやすい。

と言うのが理由。

沖縄のレイアウトは、100km 2000up

3時間半ぐらい走れるようにしとかないと駄目かなと。

今、3時間弱ぐらいしか走る体力無いので、ベースが欲しい

平日はFTPの底上げで、SSTとかテンポ走がメインかな。

この辺は、いつもの愛宕山周回で良いかなと。

週末はロングで120km  1500upぐらいの練習をやって行こうかなと。

ま～いつかは出てみたいよね。沖縄

【個人メモ】 ニセコ対策 70km 練習備忘録 （55歳以上） 2019/07/08 加筆訂正

ニセコ対策　70km  練習備忘録　（55歳以上）

１．情報収集　
①登りは4倍程度、高くても4.5倍
②スタート直後は、前のカテゴリへの”ジャンプイン防止”の先導車が走っている。
③アタックが発生するケースは稀。
④ペースについていけなくて、登りで千切れてい行くパターンの方が多い
⑤脚を残す走り方が大切


２．練習メニュー案
①峠リピート
②SST　20分２本　or   40分１本
③100km 1000upのロング
④インターバル　（アタック対策）


３．メニュー考察
①高強度は週２回～３回の実施が限度
②峠リピート、SST、ロングの三種を一週間のメニューに盛り込む
③インターバルはアタックが発生しないなら後回しでもよさそう（カテゴリに依存する）
④ロングの時にローテでインターバルをかけるのも良い
⑤ロングの登りは、4倍をボトムとしてそこから下げないように練習する　（5分以上の登りを３か所以上ほしい）


４．100km  1000up分析
①練習人数は5人ぐらいほしい。
②５人ならアベレージスピードが稼ぎやすい
③５人なら高速のローテも可能
④上げ下げあっても良い。（レース想定）
⑤登りで、速い人に着いていくか？行かないか？　選択する意識
⑥登りでは、必要以上に離されないようにする意識
　（離されても、心肺やパワーが限界を超えないように注意）
⑦登り区間の前はペースが下がるので、脚を温存する意識
⑧登り切った後の下りでトルクをかける意識
⑨下りで慌てない、バイクコントロールの修練。高速でのバイク操作
⑩速度域の維持、ペース、タイム、パワー管理

アルミフレームがダメなんかな？

平日と週末、ローラーにしか使ってなかったアルミフレーム(CAAD12）で

外を走ってみた。

結果的には、

①足先が痺れる　→　猛烈な痛み

②膝を痛める

という結果に。

２月頃、アルミは結構使ってたが、そんなことは無かった。

そもそも、サドルの方が問題だったはず。

思うに、春にペダリング変わったんかなと。

初めて買ったバイクだから、愛着あるんだけど、

強烈に乗りたくないバイクになってしまった。

結局、ローラー専用機にもどすかな～

ニセコ テーパリング後

梅雨で雨雲の隙を狙って走る日々。

相変わらず、調子は良い感じ。
日曜日のニセコのテーパリングまでご一緒した事もあって、
完全に仕上がってしまった。

軽く走って200wぐらいでるし、スピードも乗ってる。

でも、レースには出ない。

反故山 変電所 （2019/6/27)

目的：インターバル　トレーニング
レスト：5:00（下りで約5分になる）
目標：3本　8:20秒以内にまとめる


＜強度目安＞二万橋スタート
9:00  3.5倍
8:30  4倍
8:00  4.4倍

＜強度目安＞分れ道スタート
8：55   3.5倍
8：25　4倍
7：50　4.4倍

＜インターバル・インテンシティ＞
登り 8分 275w 　下り5分　⇒　インターバル・インテンシティ   85
登り 9分 240w　 下り5分　⇒　インターバル・インテンシティ　75

2017/08/24
8:35
9:04
8:52
9:08

2017/08/31
8:52 232w
8:37 241w
週末、ダルが峰って事で半分の練習量

2017/09/06
8:19  261w
8:18  264w
10:04  202w
8:52  238w

2017/09/14
8:53 238w
8:47 242w
8:53 235w
4本やると遅刻気味、3本がよさげ

2017/10/14
8:52 239w
疲れ気味、一本のみ。帰りに周回練習

2017/11/02
8:17  257w
8:43  244w
8:12  263w
3本　8:20って結構きついなと。260w必須か。

2017/11/15
8：21　267ｗ
寒くなってきたので、そろそろリピートも終わりかなと。

2018/01/30
8:36  249w
8:50  245w
8:21  258w
悪くないけど良くもない

2018/03/14
8:49　248w
8:46   248w
9:32   232w
ビルドアップ走
３本目STRAVAのGPS狂ってるっぽ。8：46のはず

2018/04/01
8：35   250w
8：42   249w
回るようで回らない、微妙な日。昨日の疲れかな？

2018/04/04
8:01   273w
雨で路面完全にウエット。一本で締めようと全力。
パワーはベストぐらい（2017年7月ぶり）
しかしながら、複数回やらないと練習の質は低い気もする。

2018/04/12
8:43  252w
8:36  256w
岡山春エンデューロ直前の追い込み。（少しだけ）
タイムが悪いので、無駄な力が入ってるかなと。

2018/04/28
8:16 262w

2018/05/10
8:23 259w
8:47 245w
膝に違和感。3本目回避。というか２日連続の高強度無理っすわ

2018/05/16
8:26 244w

2018/05/20
8:06 255w
パワーのわりにタイム良し　タレなかったせい？　風の影響？　

2018/05/21
7:54 277w　（NP 293w)
夜も遅くなってしまったので、一本だけ
で、１０ヵ月ぶりの8分切り・・・・。
状態的には、去年の自分を更新できるか？という感じかもしれない

2018/06/13
9:10 226w (NP237w)
8:12 252w (NP258w)  2人
8:25 243w (NP261w) 2人


2018/06/21
8:28 261w (NP274w)
8:05 269w (NP290w)


2018/07/04（手元時計）
8:15  257w  (NP267w)
8:09  263w  (NP269w)
8:31  253w  (NP259w)
GPS調子悪い。Stravaのタイム狂ってるっぽ
２日脚を休めたが調子はいまいちだが、左右のパワーが久々に同等になる・・・
３本目はお疲れ気味。特に上の平坦部でタレちゃった。
帰りに平坦を4分ほど４倍で回して脚終了。

2018/07/24
9:06
CAADで一本だけ。3.5倍程度しか出なかったっぽい。いまいち

2018/11/06
7:41 293w (NP:298w)
1本だけ　反古山の交通規制解除！
290wぐらいで追い込む練習をやって行こうかなと

2018/11/07 （手元時計）GPS調子悪い
9：03
8：46
8：36
３本目でかかる


2019/03/12
8:42　271w (NP278w)
9:24   247w (NP255w)
9:12   247w (NP256w)
4ヶ月ぶり
パワーは出るが少し去年と比べタイムが遅いかも？
風の影響かな？よく分からない・・・
でも、登りが弱くなったような感じはしている。


2019/05/08 手元時計
9:08 235w (NP249w) （分れ道から計測）
8:26 254w (NP262w)
8:10 259w (NP266w)


2019/05/15 CAAD12 分れ道から計測
8:54
8:15
8:25

2019/05/23
8:15  270w (NP:280W)
南西の風 4m/s  ちょっと風に負けてる感

2019/05/29 （分岐スタート）
8：15　263w (NP272w)
8：11　267w (NP273w)
8：35　255w (NP261w)

2019/06/05 （分岐スタート）
8：50　234w (NP236w)
8：38   243w (NP246w)
7：33　276w (NP289w)

2019/06/13 （分岐スタート）
8：34　244w (NP244w)
8：07　255w (NP261w)
8：01　263w (NP269w)　
3本目　タレる。タイムがイマイチ

2019/06/19 （分岐スタート）
8:11　 254w 　(NP261w)
8:10 　261w 　(NP267w)
7:44 　278w 　(NP289w)
なんだかんだと、３本綺麗にまとめれるようになった感じ。

2019/06/27　（分岐スタート） CAAD12
8:13
採血後の影響か全然走れない。
血液って大切。一本でノックアウト。

レースはリスク高いなと

上期、良い感じに仕上がった。
でも、レース予定無し＾＾；

去年ぐらいから、レースに対してリスクを感じて、困ってる。
でも練習内容は、右肩上がり。

ヒルクライムとか周回エンデューロは、
えぇぇぇ～？って人も多くて、どうもな～という感じ。
そんなこんなで、走ってて楽しくないし。
特に周回レースは、自分がハムスターに
なった気分になってきて、モチベもヤバイ。

ロードレースには出てみたいので、
ヒルクライムやエンデューロも、その練習と考えなくもないが、
5000円～1万（プラス交通費と時間）だして練習するか？
って考えると、モッタイナイ気もする。

ま～そんな感じ。

固定ローラーの購入を考える

100km  1000upというコースレイアウトで、自己ベスト更新。
4倍前後の強度を出せる時間が伸びてきた。

でも、4.3倍以上は20分ぐらいしか出せない。
固定ローラー買って、集中的に練習しないとダメな気もする。

パワー分析 ヒストグラム 2019年2月～2019年5月

100km  1000upのパワーヒストグラムを並べて観察してみた。

サンプルデータ①　2019年2月23日

この頃は体重は65kgぐらい。
200wの域が多めだった。
年末に手術をした為、モチベーションも落ちていたように思う。
パワーは4倍域が苦しかった。人と走っても遅れ気味の時が多かった。

サンプルデータ②　2019年3月9日

2月に比べて向上していない。
走行距離も月500kmぐらいと少なく、体重も落ちないし、
パワーの向上も見られない。


サンプルデータ③　2019年4月13日

岡山春エンデューロ直前のデータ
210w～230wの域が多め。
テンポレベル域のパフォーマンス向上が感じられる内容。
只、4倍以上の出力は渋い感じ。

サンプルデータ④　2019年6月1日

走行距離を月1000kmに伸ばした時のデータ　体重は63kg程度
230w～250w域が伸びている。（4倍域）
乗る量が増えると、体重も減るので、
登りのパフォーマンスも向上している。


※まとめ
1000km乗り続ければ好調をキープできるか？
と言われれば、どうかな？という感じ。

年齢が高くなると、練習の頻度を下げれなくると言われているが、
休むときは、休んだ方が良いような気もする。

全然乗らないというのは避けるとして、
500kmぐらいで底を支えつつ、
ターゲットに向けて1000km以上乗り込み、パフォーマンスを向上させるのが
建設的な調整方法かな？と思う。

月の走行距離について

月1000km走ると調子が上向くなと。
月500kmの時は調子が停滞気味だった気がする。

距離で調子を上げる目安みたいなのが自分の中で作れたらと最近思う。

只、強度の設定が難しい。
週２～３回の高強度でいいのかな？
決めてるのはそれだけ。

走強距離（ボリューム）って軽視されがちだった気がするけど、
やっぱ自転車に乗る時間って大いに越したことは無いのかなと。

【雑記】年間スケジュールと自己評価 上期

早いもので、１年の半分が終わりそうな今日この頃。
簡単にスケジュールを振り返りつつ、この後の事を書いておきます。

基礎期間（1月～3月）
準備期間（4月）
強化期間（5月～6月）←今ここ
移行期間（7月）
準備期間（8月）
強化期間（9月～10月）
振り返り期間（11月～12月）

基礎期間は、ベース練習ですね。
末ならイーブンペースで３時間ほど乗る練習が一般的かなと思ってます。
今年は乗る時間を短縮する代わりに、高強度を組み合わせてみました。
時間を選ぶか？、高強度を選ぶか？って話は、トレードオフだと思ってます。

準備期間は、ベース練習の延長で。さらに乗る距離と強度を上げていくイメージです。
目的のレースによって、練習内容も分かれて行くと思っています。

強化期間は、レースに向けて実戦的な練習をするイメージです。
もちろんレースに出る事が最高の練習とも考えています。

移行期間は、レストのイメージです。
7月・・・私はきっと夏バテしてると思います＾＾；

8月からまた、準備⇒強化と繰り返し。
年末は、振り返り。で終わりです。

さて、ここから個人的な話ですが。

６月の段階で、去年と比べ若干のパワー向上が観察できています。
ずっと課題だったミドルペースでの持久力は伸びたように思いますが、
まだ不安定で、ここは乗り込みが足りない気もしています。

年齢的にパワーは伸ばしにくいと考えていて
逆に持久力はまだ、のばせる余地があると考えています。

ポイントは練習時間が取れるかどうか？って感じですかね～

練習時間は、週8時間～１２時間の練習時間を見ています。
ですので、30km/hで12時間練習しても、360km
これを月に換算して、1,440km。
ま～1440kmはむりですね時速30kmで走りきれないです・・・

よって、25km/hで計算すると
25x12x4=1200kmが自分の月当たりの最高獲得距離になると思います。

1000kmを目標にやってきましたが、持久力の壁を突破するには、1200kmを
目標にする必要があるかな～というのが、最近の評価です。

5/26 賀陽方面 100km 1000up

5/26  賀陽方面　100km  1000up　（体重63kgぐらい）

前置きは飛ばしてさっそくライドレポート
 今回、賀陽方面に参加したのは所属もバラバラの４人
どう紹介すれば良いのやら。と思わなくもない。
ま～有志の練習会だし、匿名で良いかなと。

そんな、自称ポンコツ　有志４人。

まずは総社アリーナをスタートして、豪渓へむかう。
豪渓に入ると序盤の橋から、じわっと上がって、4倍に。
少し高い気もしたけど、そのまま行くことに。
豪渓の登りなんて10分ぐらいの世界と腹をくくる。
Grossで9分ぐらいでフィニッシュ。上がり3分は4.４倍。
最後の1分は５倍強
まだまだ、先は長いのに、ちょっとやらかした感あり。

そこから、賀陽の道の駅までなだらかな登り。
といっても、全然緩まなくて、先頭は3.5倍ぐらいで進む。
ま～登りだし緩まんか・・・・
とりあえず、ローテを回して脚と呼吸を回復。

賀陽の道の駅からの下りで加速
ここはスピードを乗せないとモッタイナイ感じがする下り。
先頭５倍ぐらいで踏み倒す。
キツイけど、気持ち良い。

賀陽を下りきると左折左折で、賀陽の豊野小学校を目指す。
結局、道中も200wを下回らない。
誰かタレてくれないか？と思ったりもしつつ、豊野小学校についてしまう。

その小学校の運動会を横目に、また登る。
ここも10分程度のなだらかな登り。
入りは3.5倍ぐらい。ここから徐々に上がる。
終盤になると、Z君が高ケイデンスで登り始める。
これ見送ると、追いつけない気がしたのでついていく。
結果的に、最後の3分は4.5倍。
で、フィニッシュの1分は、5倍強。
辛すぎる・・・誰だこんなライド企画したやつ。（俺っすね）

で、下り。
ここは踏めない下り。てか危ない。
よって、休まる。（少しだけど）

平坦区間まで戻ったら、また粛々とローテ。
NP200ｗぐらいに落ち着く。
加茂のローソンで給水。で、ローソン劇混み（ｗ
運動会シーズンかなと。

給水を終えて、宇甘渓の下り。
もう、ローテ使って全力で足を休める。
乳酸をとりあえず除去したいし・・・
ここは、下り基調ということもあって、40km/h近く出てても、
3倍ぐらいの省エネ走行。

で、最後は空港の登り。
宇甘渓で休んだつもりだったけど、
やっぱ全然。無理。休めてない。
もう足残ってないよね～というシナリオ。

毎回、空港登りはメンタルで登る。
途中、踏めなくなって二人に先行される。
無理に追っても無理そうだったので、呼吸を整えて最後尾から再スタート

なんとか、4倍ぐらいまで踏めるまで、呼吸を戻す。
最後の2分は気合の4.５倍で燃え尽きる。

もう、このコース走りたくない（終わり）

【2018年～2019年】愛宕山 20分 テンポ（メディオ） 周回コース (2019/05/15)

2016年版
https://deathknightweb.blogspot.jp/2016/10/20.html

2017年版
http://deathknightweb.blogspot.jp/2017/12/20-20171207.html 

2018/01/04
23:26
22:48　236w
正月明け。タレる。

2018/01/07
25:50 180w
22:23 236w

2018/01/10
23:27 236w
寒い＆強風で一周でノックアウト。

2018/01/11
25:18
26:56

2018/01/13
27:33
27:34

2018/01/16
23:40 215w　
23:11 224w

2018/01/27
25:08 190w
24:44 204w
25:52 172w

2018/01/31
25:57
25:27
寒くて全然上がらない。

2018/02/03
26:28
25:43
27:49
29:10
5周中,4周計測コンプリート。１周は計測エラー。

2018/02/07
25:50
25:10

2018/02/09
22:50 238w
24:31 213w

2018/02/19
24:54
25:31
前日、西チャレ試走

2018/02/21
22:36 232w

2018/02/27
24:14 209w
22:55 233w

2018/03/01
27:32

2018/03/06
22:56 227w
西チャレに向けて１本のみ

2018/03/07
28:09
26:31
LSD程度の強度で調整。
調子は悪くなさそう。

2018/03/22
27:09
25:41
25:40
ベース練

2018/03/27
23:19 220w
22:05 226w
リピートヒルクラがやっぱ効果的な気がする
遥照山３本　続けてみよう。

2018/03/28
22:28 219w

2018/03/29
26:55
26:38
リカバリー走

2018/04/18
21:41 （GPSエラー　手元時計） 242w
23:01 チェーン落ち  227w

2018/04/19
21:48 232w
24:31 185w

2018/06/01
25:51
25:52

2018/11/14
21:56

2018/11/15
24:40
22:07
CAAD12で走る

2018/11/17 手元時計
21:40  252w(NP266w)
25:46  174w(NP201w)
パイオニアのGPSが駄目駄目すぎる。
NPの方がタイムとの整合性は高い感じ。

2018/11/21
22:08 (NP259w)
22:44 (NP237w)

2018/11/27
21:58 (NP252w) 手元時計
23:14 (NP232w)

2019/01/28
24:09
24:28
安静時心拍数が高く、高強度がさっぱり。
思ったよりも疲れてる感じではないのだが・・・
よくわかんないや（ｗ

2019/04/04
23:05
23:46

2019/04/09 手元時計
22:04 (NP240w)
23:01 (NP219w)
去年の春と同じような数字をたたき出す・・・
なかなか伸ばすのは難しいなと・・・

2019/04/25 手元時計
21:44　(240w NP247w)
22:26   (226w NP236w)
岡山春エンデューロ後でカカリが良い
心拍数も安定してきたかな、4/9の時はやたら高くて、苦しかった。
4/9:165（平均心拍） 4/24：155（平均心拍）
岡山春エンデューロが良いステップになった感じかな。
秋に向けて、ボチボチやって行くはらづもり

2019/05/14
22:27 (227w NP241w)
柳井原周回後に１周だけ走る

【2017年～2019年】 遙照山 ヒルクライム～金光中道コース （個人用） 更新日：2019/04/26

2016年版　
http://deathknightweb.blogspot.jp/2016/06/20160619.html 

目標タイム：16分15秒　（2017/04/01目標更新）
目標タスク：16分台を3本そろえる


2017/01/01
19:24
18:37

2017/01/10
18:35
19:05
22:05
３回目　”汗冷え”で完全にトライ失敗。汗を乾かしてからトライ必須かなと・・・

2017/01/22
18:14
18:24
汗冷え継続中。山頂残雪あり。

2017/02/24
17:04
17:29
一本目：序盤踏みすぎ、後半たれる。
二本目：ペースは良いが、序盤の緩斜面強風でタイム伸びず。

2017/03/05
16:50

心拍170が限界（調子イマイチ） 250w 先日立ちゴケして足痛かったが、レコードタイム
お疲れモードなので一本で終了









2017/03/16
16:42
18:00
暖かくなってきてこともあり、レコード更新。来週は菰野準備で強度は控えめにしようかな？と思う。
心拍は180に久々に入ったので、調子は良さそうな感じ。

でも、レコード更新の16:42の数字よりも、平均心拍150で18:00の数字がうれしい。

画像、18:00のシクロスフィア

平均心拍150で18分という数字に、成長したなと感じた。今日この頃。
去年の夏頃（8月）は平均心拍165ぐらいでやっと18分だったように思う。
ちなみに自分の場合、心拍150はSST下限レベルの強度。
この強度なら１時間は続けれると思う。





2017/03/27
17:53
17:57

前日、菰野ヒルクライム
心拍 ave160で結構いっぱいいっぱい。
パワーも微妙

だめっぽ










2017/04/01
16：23

前日、飲酒したけど調子良
自己ベスト　＋　16:30秒切り
PWR：4.3w/kg

後半たれ気味。
序盤の勾配が緩いところでタイムを稼いだかたちになった。





2017/04/08
17:58
18:03
18:38
17:19

登坂4回目でやっと呼吸とペダルの感覚がマッチ
この日は、上体を上げるほうが若干楽に登れたし、パワーもそっちのほうが出ていた。









2017/04/12
17:20
17:25

2017/04/22
17：01
17：23
4.1w/kgで17分フラット。昼から仕事だったので控え目に終了

2017/04/29
16:30

4.3w/kg
ワットは出たが、
強風の影響でタイムは伸びなかった。

20分　SST２本やって帰宅

（前日、ビール２本！）




2017/05/27
17:58
5/3にインフル発症してから、約１ヶ月ぶりの遙照山。
心肺を限界まで回すものの、パワーは10%ダウン。20w減。
戻すのに２ヶ月ぐらいかかると予想


2017/06/17
17:03
17:18
【喘息気味】　4.1倍　２本　実施できるぐらいまで回復
回復はしたが、ライドの内容は安定していない。
心拍も乱れてるし、パワーも乱れてる。4/22の時の方が良い
下記、参考資料

6/17の遥照データ　タイム17分03秒

4/22の遥照データ　タイム17分03秒

2017/06/24

17:48

18:10

いまいち体にキレがない。

2017/07/10

16:36

帰りの下りで落車。

わき腹を打撲

2017/07/22

17:45

18:49

20:03

落車の影響か右足のパワーが10wほど出ない。

飯南では20wでなかったので、少しは改善してる模様。

病院の診察結果では、骨が折れたり、ヒビがあるわけではないのだが

なかなか治らない。

2017/07/29

16:36

18:38

17:44

17:50

メニューが４本という事だったので控え目に調整して走る。

それにしても、パワーもタイムもイマイチ。

水曜日は4.3倍踏めたのに、この日は4倍が精一杯。

前日の調整走は必須な気がする。

2017/08/03

17:15

18:59

17:38

暑くてすぐたれる。

2017/10/14

16：54

17：48

久々の遙照山。掛かりは良かったけど、タレてしまう。

170には入れないでどこまで頑張れるかがポイントかなと。 

2017/10/21

17:35

2018/03/17

18:04

18:10

17:52

ビルドアップな感じで３本。18分前後でそろえる。

まだ、少し寒いかなと。休憩なしの３本を淡々と

2018/03/24

18:04

18:24

18:06

帰宅後、サドルを２mm下げる。

2018/04/28

17:53

2018/04/30（stravaくるってるので手元時計）

17:26 (245w)

17:42 (241w)

そろそろ頑張って上げていかないとアカン

2018/05/12

16:55 (258w)

18:42 (230w)

17:59 (237w)

たれる

2018/05/19

17:11 (251w)

18:28 (232w)

18:32 (230w)

240wぐらで走れば、18分前後で揃えれる

245wで17分30秒

255ｗで17分前後

245wで揃えるところからが目標かなと。（ノンストップ） 

2019/04/26

18:51 

CAAD12で50km走った後にちょっと締めようと思い

豪雨から復興した遥照山へ出張。

風強し（北風）タイムから逆算すると230wぐらいかなと。

4/13 100km 1000up 賀陽方面

4/13 100km  1000up 賀陽方面　（その日の体重65kg）
strava
https://www.strava.com/activities/2285402669

岡山エンデューロ（春）に向けて、最後のロング練習
コースは総社スタートで「勝尾峠ー宇甘渓ーかよう道の駅ー豪渓（下り）」
距離は100km , 獲得標高は1000up
ペースはイーブン　先頭3.5倍　Max4倍ぐらいという設定

勝尾峠までは平坦。ローテを回しながら状態を確かめながら走る。
ペース的にも落ち着いてて、無駄がない感じ。
30分弱　30km/h 164w  NP178w

勝尾峠 2.3km 5%
まだまだ序盤、ここも無理なく終わる。
8分弱　236w NP238w
下りは道路工事してて、信号待ち（残念）
もうちょっと気持ちよく下りたかったなと。

宇甘渓（久保農園～下加茂）　9.32km 勾配1%
ここから先頭3.5倍ぐらいのペースに上げる。
先頭3.5倍（227w）なら、ドラフティング効果で後ろなら20%オフの180ｗ
計算的には203w未満で走れるかな？という算段（3人ローテ）
結果は、194ｗ NP201w　17分18秒 31km/h と理想的な数字に収まる。

下加茂～賀陽道の駅（31号線を西へ）
26km　330up アップダウンコース
195w　NP206w  48分21秒　31km/h
ここも3.5倍ペース計算通り。ここまで上手く行くのも珍しい（ｗ

賀陽道の駅から直進してそのまま登る。
1.4km 105up 平均勾配7%
253w (NP254w) 4分50秒　

下竹～農道TT
5.23km 114up 平均勾配2%
ここ上がりやすいんだけど、イーブンを心掛ける。
233w (NP235w) 10:55 29km/h

ここからは豪渓下って帰るだけと思ったら・・・
豪渓が通行止め
ファンタジアCP1を逆走して帰ったが・・・
このコースは逆からだとイマイチ。
とりあえず、下りが踏めない（道細い＆交差点多数）

最後は秋葉山。
でも、通行止めで”気持ちが切れてた”ので、
4倍弱ぐらいで登って終わり。


＜反省＞
全体の速度が30.8km/hぐらいだったかな。
通行止めがなかったら、もうちょっと速く帰れたと思う。
この日、昼から仕事を入れていて、余裕を見て１時間早めたけど
なんだかんだと、丁度だった。予定がある時は、時間の前倒しが良さそう

4/9 4/10

4/9 愛宕山周回
一本目。TTな気分でスタート
でも、柳井原小学校～小田川橋まで４分21秒と遅め

兎に角、東からの風が強めで出だしから走りにくい。

そして、小田川沿いは追い風。
でも、苦しい・・・
上げたいところだったけど、イーブンペースで終わる。
結局、北側の前半終わって11分

後半。二万小学校～宝満寺は5分3秒
ここは悪くない。234ｗで5分なら結構効率よく走れてる感じ
只、その先の愛宕山の500mの登りがダメでタイムロス

結果、南側は10分10秒237w で終わり
全体で22分強でした。

2本目は、少し下げてスタート
イーブンペースで走り切って23分強

東からの強風の影響もあったと思うけど、
全体的にスピードが乗ってないなと・・・


4/10 3本ローラー
LSD7割とテンポ3割ぐらいを1時間弱
今日は、久々にTarmacとRoval50の組み合わせでローラー
でも、こいつ回り過ぎなバイク。まじでパワーが稼げない。

LSDぐらいで150wぐらいだったかな。
テンポで160w～180wって感じ。

心肺だけやたら疲れる・・・

4/6,4/7,4/8

4/6 賀陽方面　100km 1000up
久々の賀陽方面。（寒いので行けなかった）
ペースはイーブン。
ガンガン走れるフィジカルないし、イーブンが丁度良い。
NP190w 3時間強で終わり。

4/7 花見ライド
飲んだくれは減って。外国の人が増えたなと。
良い事だ。
気候にも恵まれて、今年は桜が良かった。
70km リカバリー走

4/8 ローラー
人間ドック後のローラー練習
結構足が回る。でも、バリウム出てないのでお腹は張る。
微妙～

4/3 , 4/4

4/3  ローラー
毎度の1時間ローラー　その後、筋トレ

4/4 愛宕山周回
久々の平日、外練習
愛宕山は1月から走ってないという・・・サボりっぷり。
でも、桜咲いてて、そろそろ見ごろかなと。
タイムは23分台と普通。結構がんばったんだけども・・・遅いなと。

3/28 , 3/30~4/2

3/28 ローラー
いつもの１時間ダイエット走的な緩いやつ。
もう日課になってきたかなと。

3/30 美星方面 85km　700up
峠をいくつか入れての85km
豪雨被害で走れなかった道を再確認する感じ。
なかなか速くて30km/h強で走りきる

3/31 強風だったり雨だったりと・・・
少しイマイチな朝。
愛宕山の周回1時間ほど走って終了

4/1　ローラー

4/2　ローラー

3/17～3/26

3/17 児島半島

Shopの練習会に参加

最近、Shopで勤め始めた新人さんが強い

なんだろね～。若い子には勝てないのかな？

あと、caad12のサドルをSLRに戻しました。

3/19　愛宕山周回

愛宕山周回。でもま～なんだかんだと遅い。

テンポぐらいの強度で終わり

1時間の練習

3/21  ローラー１時間

いつものやつ。ノンビリっすね。

3/23 美星方面80km

3時間NP200w　冬から目覚めたかな？というパフォーマンス

でもま～休憩入れての200wだから微妙かも。

3/24 ローラー１時間

膝が痛くなったので、ローラー。休みの日で外行くべきなんだろうけどね。

3/25 ローラー１時間

相変わらず膝痛いので、ローラー

3/26 ローラー４０分

今度は反対側の足の膝が痛みだす。

こりゃ～ダメだなと。

3/27（水）は休む腹積もり

3/16

3/16（土）練習会が早朝の雨で流れる
という事で、賀陽方面へコースの下見に行くことに
（天候：曇り　風：4mほど　路面：ドライ＆ウエット）
　
倉敷大橋スタートから豪渓駅を北に進んで76号線へ。ここは豪雨の影響で走れなかったけど、復活していた。ちなみに最後の急勾配が大嫌い。
(190w NP203w)　48分44秒
　
76号から429号線に当たって、さらに北へ
ここは微妙に交通量多い。72号線にあたったところでゴール
（188w NP211w)　22分07秒
　
次は72号線に乗り換えて吉備少年自然の家まで
でも、風強い。タイムも絶望的（192w NP210w)　17分44秒
　
吉備少年自然の家から湯山まで気持ちよく下る
(136w NP159w）9分15秒
　
湯山から道の駅かようへ
4倍維持しようと思ったけど、無理だった。
(230w NP235w) 12分19秒
　
後は、豪渓経由で倉敷大橋まで帰る。
(153w NP172w) 59分32秒
　
全体は、176w NP195w 2時間50分　
距離83km 810up 平均スピード29km/h
　　
＜コース感想＞
倉敷大橋からTT状態で76号線に突っ込めば、1時間ぐらいの悶絶できる。でもま～豪渓駅でちょっと緩むし、高梁川沿いの土手道は大型が結構来る。（飼料の連結車とか・・・）
　　　　
76号と429号、72号線のアップダウンは、グループならペース走にして、賀陽道の駅でフィニッシュにすれば、よいグループライドとして締めくくれそう。
　　
賀陽道の駅の時点で強度が足りない場合は、賀陽の道の駅を左折して悶絶でも良いかなと。
　
帰りの高梁川沿いの土手がイマイチ。
１人なら「ま～良いか～」って感じだけど、グループだとカナリ微妙な道。代替案として秋葉山使った方が良いかも知れない。
　
結論的には、倉敷スタートの賀陽方面は高梁川土手沿いが不安全な感じでイマイチ。仮に総社郵便局から北上したとしても、180号線を使う事になって、路面もマナーもクソみたいな道なので使いたくない。
　
ま～倉敷の場合、水島があるので大型車両は水島発がその一分を占めてるかな。
賀陽方面だと飼料関係
総社方面は自動車関係
その兼ね合いで、使いにくい道がいくつかある感じ

Divinity : Original Sin クリア

３年ぐらい積んでいたDivinity Original Sinをクリア
海外版タクティクスオウガというキャッチフレーズでいいのかな？
難易度は高め（嫌になるぐらい・・・）
プレイ時間は90時間弱とボリュームもかなり大きめ。

唯一欠点といえば、ストーリーが難解
ま～この辺は海外のゲームでよくある話。

続編も出てるけど、もうお腹一杯かな。
そんなこんなで、続編は数年後にやりたくなったら買うかもしれない

civ6 評価 2019年3月15日

civ6 評価（civ5と比べて）

civ5を10/10とするなら
civ6は7/10ぐらいの評価点。

特にAIが微妙、civ5であった強烈なプレッシャーがない。
不死、非戦とか余裕で行ける。宣戦依頼とか無くても全然ＯＫ。

序盤の戦争は鉄板。都市数の確保が一番大切。
戦争しないと都市確保難しい場合が多い。
でも、7都市ぐらい確保できるなら非戦でＯＫ
ま～戦争するつもりで初期オーダーを組むかな？
「戦士⇒投石⇒開拓⇒弓⇒弓⇒弓」みたいな感じ

内政もciv5に比べて強力な社会制度とかは無いのだけども、
逆に特徴がなくて、だらだら進める事になる感じ。
必須というなら、序盤の戦争に備えて寡頭ぐらいかな？
アップグレードに傭兵
後は、勝利方法によって使い分けるぐらいかな～って感じ。

世界会議と自然災害も、慣れてくると飽きてくる。
どちらもインパクト薄い。
世界会議もciv5に比べて、かなりインパクト薄い。

悪いゲームじゃないけど、スゴイ良いわけでもない
個人的には、普通って感じの評価なのが今のciv6

civ6 嵐の訪れ 難易度：神 クペ 科学勝利

神レベルで安定して勝つなら科学が良いかなと。
序盤で7都市～10都市ぐらい確保して、内政でじっくり押し込む感じ。

というとこで、クペで「難易度：神を」科学勝利したので、少しメモ

１．序盤（太古）
クペの場合、陸地を探し潰す文明を物色する感じ。
只、対象とするにしても、アメリカみたいな戦闘ボーナスがある国の近くはダメかな。
それ以外なら行けるかなと。
テクノロジーツリーは弓→採取系（お金優先）→破壊槌
社会政策は規律→スパルタ教育と都市計画
弓を２～３体作って、蛮族退治に励む。
とりあえず、暗黒時代だけは避けたい。

２．ラッシュ（古典）
テクノロジーは建築学で、トア開放狙い
社会政策は総督を確保しつつ寡頭制が欲しい。
そして、トア３体、破壊槌２、弓できるだけ多くという感じで攻める。
こちらのユニットが死なないように戦争やってると、
敵が和平持ち掛けてくるので、そうなったら敵のユニットが枯渇したという合図。
そこでプッシュすれば、大体落とせるかな。
ただ、都市を落としても、その後の忠誠心には注意が必要。
ビクターを昇進させて、範囲忠誠＋４にして、占領した手前の都市に配置。
そして、もう一人の総督を占領した都市に配置。
あとは、社会政策で忠誠＋２を選べば、そこそこ圧力に耐えれるかなと。


３．内政（中世）
おそらく２～３都市落とせば、全部で６都市ぐらいになると思う。
そこからは内政しつつ、空白地を埋めて10都市ぐらいを目指す
都市確保が不十分なら中世の弩弓にアップグレードしたところで戦争かな。
戦争で都市を奪ってるので、それなりにアドバンテージはあると思う。
テクノロジーは機械を目指す。弩弓はあっても良い。
後、テクノロジー機械の遺産キルワが美味しい。
クペの場合、建設条件の沿岸部はあると思うし問題なさそう
キルワで科学系都市を二つ捕まえれば、科学勝利にぐっと近づく


4．中盤～後半
一応、全都市に科学区画、科学よりの内政にすれば、勝てるかな。
遺産はルール地方が欲しいぐらい。
後、スパイを上手く使っていきたいかなと。
特に科学力で遅れてるならスパイをガンガン使って行きたい。
次に電力も稼ぎたいかなと、石炭、石油、水力なんでもｏｋだけども、
この辺は立地次第。
科学勝利目指すにしても、電力不足でターンが遅れやすくなる。

5.終盤
宇宙区域は３つほど用意したい。生産目安は70以上ぐらいかな。
そして、電力とアルミを確保
商業系や文化系で電力を使わないように注意。
モジュール打ち上げでラストスパートする感じ


６．まとめ
文化勝利と比べ、安定性なら科学勝利がウエかなと。
自分の科学勝利は遺産：キルワを軸に勝利を目指す感じ。
上手く２都市国家捕まえれば、300～350ターンで終わるかな？
科学ライバルとの差があるなら、スパイを活用。
隣国じゃなければ、多少嫌われてもＯＫ。
戦力については序盤に弓作って、野戦砲までアップグレードすれば、多少の宣戦ぐらいなら対応できるかなと。
宗教は基本放置。科学勝利なら信仰は必要無いし。切り捨て。
ルール地方はあっても良いし、なくても良い。
宇宙偉人は最低でも１人ぐらいは確保したいかな？

3/9,3/11,3/12,3/14

3/9 90km 1000up
いつもの美星コース
猿農道がやたら苦しい日だった。
前週乗ってないからこんなもんかなと。

3/11 ローラー
軽めにローラー
本当に軽め。

3/12 反古山３本
定点観測、パワーは去年並み。タイムは悪い
風あったからかな？最近、強風の時が多い

3/13 筋トレ

3/14　ローラー
軽めに1時間。ローラーはダイエット感覚

3/7

3/7 　柳井原　周回練習
帰ると気温が10℃
これは暖かいと思って、外で練習する事に。

しかし、日没後、どんどん気温が下がる。
風も強くて、手元の温度計では３℃とか・・・

結局、後半テンションがダダ下がりで終わり。

もうちょっとローラーの練習でも良いかな・・・

3/4～3/6

先週末乗れなかったので、月曜日から練習。

3/4 ローラー　１時間
３日ほど乗ってないから不安だったけど、思ったよりも普通だった。
ま～ローラー練習が良いって事はないから、普通で良い。

3/5　筋トレ
自重筋トレ。スクワットなどなど

3/6　ローラー　１時間
この日は調子悪し。
色々とサッパーリ。

2/28 ローラー

ローラー練習　1時間

冬の練習もそろそろ終わりかなと。

今年はローラー練習が増えた（増やした）

ローラーの場合、絶対的な強度は足りなくなるが

体重の維持や時間効率には良いので、冬はこっちで良いかな？

という感じだった。

後、冬の夜は暗く、豪雨復興の影響で大型車両が増えた事もあってか、

どうも道路のメンテナンスが悪いというのもある。

「暗く、道が悪い」とどうしてもハンドルを取られやすいので、

その辺にリスクを感じて、ローラーが増えたというのもあるかなと。

4月になれば日没時間が18:30ぐらいまで伸びるので、

それぐらいから再開しようかなと

2/16～2/25 練習記録

2/16 ロング　90km 1000upほど
そろそろ、パワー計測して行こうかなと、
159w　3時間

2/17 ロング　85km 1100up
登りの勾配がきつかった、ほぼヒルクライムコース。
ルート設定難しいなと
159w ３時間

2/19 　ローラー
やたら苦しい・・・LSD30分でノックダウン

2/21　ローラー
先日よりはマシ。１時間で終わり

2/23　90km  1000up
いつもの美星コース
最低気温が4℃。
少し暖かくなってパワーが出るようになって来たなと
164w ３時間

2/25  筋トレ
自重スクワット90回
スタンディングカーフレイズ　90回

補足
吹き出物が増えてきた。
練習のやり過ぎに注意かなと・・・・

civ6 嵐の訪れ 不死者 マオリ 文化勝利

マオリを使って文化勝利（不死者）したのでメモ

１．序盤
海のど真ん中からスタートする。よって最序盤は運。
でもま～どこかの文明と近い状態で上陸する事になる感じかなと。
上陸して都市を築けば労働者が貰える。
海スタートのデメリットをこの辺で解消したいところ。

２．上陸から50ターンぐらいまで
こちらが攻めなくても、どうせ攻められる感じなので、戦士と弓一直線
特に弓は蛮族対策にもなる。
偵察後、弓ラッシュが決まりそうなら躊躇しなくてヨサゲ。
都市出しは、弓ラッシュをする方面でかつ自国から近いところに出すと良い
ま～本当に50ターンまでは戦争が普通に発生する。
AIも、あからさまにプレイヤー側に都市出してくるしね。

３．50ターン　～　150ターン
UUのトアが強いので研究はそちらより。
破壊槌などの支援と組ませれば、都市の防御力40ぐらいまでなら速攻で落とせる
弩兵が出てくるまでに戦争フェーズを終わらたい。
6都市ぐらいまで伸ばせれば良いかな。10都市あれば余裕って感じ。

４．中盤
商業区域　⇒　交易
劇場広場　⇒　マラエ
とりあえず、マラエが強いかな。ジャングルとか森がある都市にマラエ作っとけば、
文化は勝手に稼いでくれる感じ。
そのまま文化を伸ばして文化勝利でも良いが、科学に切り替えても強いと思う。
都市の確保が出来ているとか、ラッシュが決まってるなら、そのまま文化伸ばして文化勝利でヨサゲ。都市の確保が不十分なら科学に寄せて、中世や産業時代に戦争で都市を増やす感じかなと

5．後半
戦争はもう終わり。詰めの作業。
戦争文明でもないので、制覇は目指さないだろうし、UUも良いのがないし。
近代になってもアドバンテージが得られなかったら、外交勝利を狙う感じかな。
環境に配慮して外交で有利になるように都市作りをする感じ。
ま～AIの攻勢をかわしながら外交勝利を目指すのも楽しいのかもしれないが・・・
個人的には苦痛かな（ｗ
序盤に10都市ぐらい確保できているなら、マラエから信仰を稼げてるはずなので、
ロックを送り込んで速攻で終われると思う。自分の場合250ターンぐらいでフィニッシュ。


６．まとめ
海スタートでどうなんよ？と思ったけど、逆に立地を選べると考えるとプラス要素かなと
都市をつくれば労働者がついてくるので、２都市目も早めに出せる。
不死ぐらいならストレスなく遊べる感じかなと。
トアとマラエが強いし腐らない。序盤が非常に重要なゲームなので、これは美味しいかなと。

civ6 嵐の訪れ 不死者 文化勝利 フランス：アリエノール

１．全体
都市数が大切なのは今まで通り。非戦はやっぱツライ感じかな～。
都市の数が少ないと、皇帝レベルでも手詰まり感がある。

２．フランス：アリエノールざっくりプレイレポ
不死者、文化勝利で使用してみた。
とりあえず、弓ラッシュで１国潰して、8都市ぐらいまで増やす。
その後、空白地を埋めるような方向性で都市出し。

内政は、商業区画 からの劇場区画増強
商業区画は全都市出 し⇒ 交易を通じて金稼ぎ。
劇場区画は全都市出し ⇒ 芸術作品を埋めていく（稼いだ金で芸術集める）
科学区画と工場区画 ⇒ 全都市で半々。
後、観光の最終兵器であるロックンローラーの為に信仰心を貯める
文化については、遺産を何でも良いので適当に立てて、その周りをシャトー設置して稼げばいいかなというザックリ仕様。

戦争は10都市ぐらいになるまで続ける感じかな。
軍事力は序盤の弓9割で押しきり、ここで２～３都市ぐらい増やしたい。
戦争については野戦砲までラッシュ行けなくもないけど、その先はもう無理。
そもそも、商業と劇場に全力なので、産業時代以降のユニットを作ろうにも
ハンマーと科学が足りない。

只、後半はアリエノールの能力（愛の法廷）で都市が食える。
不死者レベルでも、3都市ほど食えた。
小ワザてきには、敵国が開拓者を送りこめれるような空地を作っておいて、
愛の法廷で都市ごと奪い取るというのもアリ。
奪い取った都市に提督送り込んで、交易で稼いだ金で区画を作り、
とりあえず書物でもいれときゃ観光稼げるというのが後半のサイクル。

遠いところにいる、文化ライバルがいたら、ちょっと辛いかな～とは思う

2/9,2/10,2/12

2/9　
全然、回る気しないのでソロ練習
LSD２時間
あまり乗れてる感じがしない

2/10
児島半島周回練習
2/9よりも回る感じだったが、最後はジリ貧
270w（4.3倍）以上が全く出ない

2/12
ローラー
LSD⇒テンポ⇒LSD
１５分づつ　トータル１時間

Civ5 プレイレポ

ちょっと文字押しの記事を書こうかなと。
分からない人は分からない内容ですけど、ゴリ押しです。

ゲーム設定：不死者、パンゲア、普通
自国はアステカ、水上庭園のメリットを生かす腹積もり。
さらに、戦争で文化を稼げるので”ラッシュ”も視野に入れる感じ。

立地はパンゲア南西というポジション
北にエジプト、東にハワイ東側に山脈がって進めない。
北東は湖と都市国家
パンゲアなのだが地政学的には、エジプトと一対一

国の内容は
アステカ（自分）、エジプト、ハワイ、オーストリア、ソンガイ、シャム、ビサンチン、モロッコと・・・珍しく際立った戦争狂も拡張系もいない。

古典で４都市出し、そして産業時代ぐらいでエジプトには追い付く
産業入りの頃は、非常に平和。宣戦依頼も通らない。
となりのエジプトもそれほど強くもなく、弱くもなく、遺産もそんなに建たず・・・
平和な状態を破ってまで、戦争をけしかける要素がない。

でも、友好からの宣戦が入るきもするので、いつでも仕掛けれるように準備だけする。

そうこうしていると、シャムが思想入りで独裁選択
これはくるかな～？と思ってたら、案の定、ハワイが食われていく。エンマーイ
でも、ハワイ食われても、山岳があってこっちには来ない様子。

後、シャムは都市国家との友好を深めていくので、そこが懸念材料。

自分は思想は自由選択、科学勝利ねらい行こうかなと・・・

そして、隣のエジプトが独裁を選択

お？エジプトも制覇狙いでくる？とおもったら、動きがサッパーリ（ｗ
宣戦も受けないし・・・、世界の敵作っても、真っ先に和平するし。
ま～とにもかくにも、エジプト使えんな～と・・・

やっぱ、それなりに戦争狂がいた方が良いのかなと。

2/2,2/4

そろそろ調子も底を打ったかな？という状態

でも、相変わらず心拍髙くてケイデンスが確保できない。

2/2　90km　ロング

CAAD12が乗ってて辛いので、カーボンに乗り換える。

一ヶ月ぶりのカーボンバイク

やっぱ体に優しい。でも、速いかは別の話

2/4　SST ２本

SSTとか言っておきながら、パワーはベストよりも20wぐらい低い予感。

230wがSSTのレンジだけど、今は210wぐらいしか出ない。

ま～でも、駄目もとでもやっとこうかなと。

Civ6 新拡張 どうするか？

2/14にCiv6の新拡張
内容は自然現象と世界会議が加わる

アナウンスを見るに、自然現象は火山、竜巻、石油による温暖化、
などなど、「細かいわ～」とか思ったり。

Civ6はバニラで飽きちゃったので、この拡張でどうなるかな～？

それほどCiv6に熱があるわけでもないので、
のんびり見守って、良さそうなら買うかな～？

そんなこんなで、祭りは参加しない。

調子悪いらしい

個人的に心拍の状態で調子が決まる。

心拍が回り過ぎてもダメ
心拍が回らなくてもダメ

丁度のところで、自転車を走らせることができるか？

ってところが重要かなと。

で、今は心拍が回り過ぎる。
3倍ぐらいの強度で心拍がLTに入ってる模様。

調子わる～い！！！っていう記事でした＾＾；

1/27,1/28,1/29

1/27 ロング 90km
心肺がピーキー。簡単に上がり過ぎっす・・・
全然高強度が出せない
普通に走るだけならＯＫなんだが・・・

1/28
久々に柳井原へ周回練習
でも、やっぱり心肺が振り切ってしまう。
タイムは24分台だったので、200ｗぐらいかな・・・
心肺はLTに入ってるのに200w悲しい現実

1/29
ローラー　40分ほど
LSDの上ぐらいの強度なのだけど、すっごい苦しい・・・
１時間やる予定だったけど、辛すぎるので40分で切り上げる。
調子悪すぎかも・・・

【雑記】Civ5 不死者 パンゲア 広さ：普通

多島海から一転、不死者でパンゲアで遊んでみた
指導者はインカ。

１．立地

インカなのに手ごろな山岳がなくて、棚田に使えそうな立地が無い。
探索すると・・・・”人口”と”文化”を引く。社会制度は伝統。周りの状況は
北：都市国家群
東：海
西：アラビア
南：オーストリア
アラビアの先にポーランド、オーストリアの先にソンガイ
さらに外縁に朝鮮、ビサンチン、ヴェネツィア
オーストリアとヴェネツィアがいるので、外交勝利は厳しいかな～という雰囲気

２．古典
アルテミス神殿が欲しいけど、都市だし優先
アラビアがいるの西に１つ
オーストリアがいる南に１つ
そして、伝統取ってる文明が少なかったので３都市体制から空中庭園完成
これで棚田に使えそうな土地がなかったハンデは、イーブンになったかなという印象

３．中世
ソンガイから宣戦される。スゴイ遠征になるし本当に来るの？と思ってたら
8ターン後ぐらいに着弾（おっそ・・・）
これは、「インカの立地特性から山岳という要塞」があったり「他の指導者の領土」の兼ね合いもあって、上手く進軍できず戦闘弓３体で撃退
内政面は４都市目を海側に出したかったので、ノートルダム大聖堂狙い
無理かなと思ってたら、ノートルダム大聖堂が立ってしまう。ラッキー。

４．ルネサンス時代

友好宣言が飛び交うが。ソンガイが少し不安定でオーストリアに宣戦し食べて行く。
でもそこはソンガイ、食べても後ろをアラビアと朝鮮に食べられる（ｗ
内政面は社会制度の合理主義をとる。これがないと科学面で追いつかない。
南京の陶搭の後はカノンを開発。後、４都市に拡大。

5.産業時代
ソンガイからの漁夫の利をアラビアと朝鮮が二分する状況
オーストリアは完全にソンガイにやられちゃった感
産業入り直後は、友好宣言を重要視して貿易を回す
テクノロジーは工場が欲しいので工業化を選択。
自分の工業化が完成した頃に、アラビアが思想入り　⇒　独裁政治
アラビアが完全に拡大路線、ソンガイも食べてるし、MY領地がロックオン気味かなと＾＾；
という事で、大砲ラッシュ
工場の建築もいったん中断しカノン砲を作っていく、
テクノロジーも貯めていた研究者を消費して、ダイナマイトを急ぐ

６．現代

ダイナマイトを開発して、カノン砲をアップグレード。結果、大砲を８門ぐらい準備
研究協定切れたタイミングでアラビアに宣戦、思想自由の「外国人部隊」も合わせて
大砲で楽々首都を含む２都市入手　⇒　即和平
只、ノートルダム大聖堂あっても２都市は幸福の関係が重いので１都市燃やす
内政面では思想は自由。これもほぼ鉄板かなと。只、AIが自由をあまり選択しないので、圧力で幸福が重くなるのと、非難を食らいやすいのが難点
社会制度はプラスチックが欲しいので、そちらを進めつつ、途中で幸福の補填として、エッフェル搭を建築。

７．原子力時代

ロケット工学を進める。この頃には科学ではトップ。
しかし、世界会議で「住み込み学者」と「財政支出（芸術）」を採択されてしまい
なかなか差が進まない。とりあえず、対策しないとダメなので、思想の条約機構を選択して都市国家と同盟を進める。当然、スパイも都市国家に全力投入
アルミは国内には３つしかなかったので、都市国家から調達
アラビアもマダマダ元気なので、アルミをロケット砲にアップグレードにつかう。
裏でアポロ計画を完遂
この頃になると、朝鮮が頭角を現してくる。



８．情報時代
思想が違う国から一気に非難を食らい研究協定が進めなくなる。
住み込み科学と財政支出（芸術）の存在がますます厄介に。
そして、朝鮮がソンガイを食い始め大国化。
朝鮮には、住み込み科学の影響で科学で追い越されてしまう・・・・
只、アラビアと山岳が関所の役割を果たしてくれていて、攻められる事は無い。
そんなこんなで、貯め込んだ科学者を消費しつつ科学勝利を推し進めて終わり。

９．まとめ
インカの立地特性の山岳が、パンゲアでは要害となり”良い働き”をしてくれた。
さらに戦争での丘陵コストゼロの恩恵が大きくラッシュが決めやすいのも良い。
強いUUはいないが、UAは万能に機能するのがありがたかった。
不死者では”非戦内政派”で進めると他の文明の左右されるので、要所で戦争が決めれる文明がやっぱ安定するように思う。
只、序盤で大国化されるとやっぱ無理かな・・・

1/24 ローラー

寒い寒いと呟きながらローラー

さてさて、寒くなると心拍がピーキー

心拍が振れるかと言って、パワーが出てる感じでもないのが悩みどころ

ま～一時間ほど汗をかいておわり

【雑記】Civ5 不死者 科学勝利 多海島

旧作のCiv5にハマってるので、簡単なプレイレポ
難易度は不死者、勝利は科学、マップは多海島、広さは普通。

１．指導者
候補としては、イギリス、朝鮮、インカ、ポーランドを考えていたが、多海島ということで、イギリスを選択。
「UUの戦列艦と長弓兵の両方を活かせそう」というのが理由。

２．スタート時

立地は南側で、少し下がるとツンドラが見えるような土地を引く。
高級資源が２つあるので、普通の立地って感じかな。
初期のオーダーは「斥候⇒斥候⇒労働者⇒開拓者⇒弓」
社会制度は伝統を選択し、モニュメントは伝統から調達する腹積もり。
方向性は拡張重視。世界遺産のアルテミス神殿、空中庭園が欲しいな～とか妄想

３．序盤

斥候で労働者の拉致をしようと思ったが、拉致できない・・・
結果、アルテミス神殿、空中庭園は諦めというか、敵にあっさり建てられる。
やっぱ、労働者分のハンマーを捻出しないと、古代の世界遺産は無理かな・・・
そんなこんなで、資源が乏しい多島海では少しつらい出だしとなる。

探索の方は。海を挟んで、北に都市国家を３つほどを挟んでギリシャ
西にイロコイ、その先に中国、一番近いお隣さんはイロコイ。
遠くにポルトガル、インド、ケルト、アラビアといった配置
脅威になりそうなのはギリシャ、イロコイってところかな。
多島海の場合、海が敵からの侵攻の防御壁になってくれるが、代わりに資源がない。
結局、３都市出しが精一杯だったかな。4都市目は、不幸が重くなりすぎるので諦め

４．中盤

余ったお金で「１ゴールド配るという土下座外交」を開始
中世になると、アラビア、ポルトガル、インドと友好宣言。

その間「ギリシャはドンドン都市出しを進めていく」
只、都市出しを頑張るが、多島海ゆえに出力が伸びてない模様。
都市出し結果、ギリシャは勝手にヘイトを集め戦争を始めたりする始末。
イギリスのUUの活用を考えて、「自分も戦争準備かな～？」とか思ったが、
一番近い敵国がイロコイと強国・・・
攻めるには辛すぎる相手、しかも「万里の長城」とかあるし・・・
ギリシャが「世界の敵」に成長し始めたので、戦争は諦めて土下座外交を継続。

ルネサンス入り後は、合理主義を取得、そして「南京の陶搭」が建つ。
「ピサの斜塔」は無理だった。不死者だし、こんなもんだろうという手応え。

ちなみにルネサンスに入った後も主役はギリシャ
世界の敵に向けて「完全に独り舞台」の様相。
ギリシャと非難での攻防を繰り返しつつ、スパイでテクノロジーを盗んでいく。
この時期が「イギリスの華」スパイ２人はオイシイ。

貿易の回り始め、お金が余りだしたのでお金を都市国家との友好に使う
ギリシャが戦争を繰り返してくれてるので、都市国家との友好もスムーズ
この時代なら同盟まで引き上げなくても良くて、文化と幸福を稼ぐ為の手段。

アルテミスや空中庭園という人口爆発の世界遺産がないので、幸福が余りだす。
余った幸福で思い切ってイロコイに幸福資源を譲渡する土下座外交。
結果イロコイとも友好宣言

現代ぐらいから、友好宣言からの研究協定で科学を捻り出す。
合理主義の「科学革命」でさらに研究協定の効率アップ。
そして、現代入り。思想は自由を選択。

5．終盤

現代入りした直後から、スパイが「盗めるテクノロジーない」とボヤキだす。
余ったスパイは、都市国家に派遣させる。
派遣先は、完全に世界の敵であるギリシャと同盟を結んだ都市国家。

３都市でやってきたが、後半に向けて４都市目を確保、
目的は「終盤に戦争になった場合の備え」
ま～戦争と言っても防御に徹する事になると思うので、潜水艦とかを作るのが狙い。
後、石油が確保できるなら戦闘機かな。
テクノロジーはリードし始めたし、研究協定も回ってるので、侵攻に使うユニットは必要ない感じだしね。

ココまでは順調、このまま推移させる為のライフラインは、「ギリシャが世界の敵」「各国との友好」という様相。
都市国家は文化、幸福の確保の為にポイントだけ抑えればいいやという感じ。
と言ってもギリシャが戦争に明け暮れてるので、豊富な外交官（スパイ）を使って外交勝利も目指せなくない。
でも、社会制度の文化後援も取ってないし、世界遺産の紫禁城もないので、今回は断念

終盤になって、やっと偉人も回り出す、科学系のテクノロジーを早めているので、科学者が余る。
余った科学者は貯金。終盤は研究協定回せない。
技術者は「自由の女神」「シドニー・オペラハウス」「ハッブル望遠鏡」に使うつもりだったが・・・。
結果的には、自由の女神は病院もかませつつ、自力で建築

原子力時代、戦争も落ち着く。友好宣言もそろそろ黄色信号。
思想が同じの”中国”としか友好宣言が結べなくなる。
只、ココまでの研究協定のおかげでテクノロジーの進捗では、２～３歩リードしている。
貯金した科学者を切り崩しながら、テクノロジーを進める。
お金は都市国家に配りつつ、ユニットをアップグレードしたり、
宇宙船のパーツを買うために貯金したり、ハンマーは軍事ユニットを作る為に使う。
いまいちなのは、人口かな・・・

情報時代、「ハッブル望遠鏡」を作って科学者をさらに確保。
他の国は、やっとアポロ計画が完了ぐらいの進捗。勝ちは確定。
最後の最後で、文化力が低く中国からの観光が影響大になる。ま～しょうがない。
文化勝利については、ポルトガルと中国が争ってた模様。

6．まとめ
主役はギリシャ
本当に良い「世界の敵」の役回りをしてくれた感じ。
おかげで、戦争もしなくてよくて、友好宣言からの研究協定が回ったおかげで勝ったようなもん。
イロコイもギリシャと戦争したので、こっちに来なかった気もする。

アルテミス神殿か空中庭園が立ってれば、さらに良かったのだろうが・・・
ま～無くても不死者で勝てるというのが分かったので良かったかなと。

7．最後に（個人的な話）
遺産を建てるのが好きなので。制約される不死者はあまりやらない腹積もり。
個人的には、皇帝ぐらいの難易度で好き勝手に遊ぶ方が良いかな。