9/21（土） . 9/22（日）

9/21（土）
木曜日、金曜日と”膝痛”でまともに乗れず。
土曜日になって、やっと痛みが引いたので、Zwift（外は雨）

早朝、ローラーを軽く回すと、それほど痛みが無いので、
The Gorbyをやることに。Vo2max　５分　５本のメニュー
只、一気に強度を出すと、また痛めそうだったので、
ジワジワと上げる。
ケイデンス重視。
Vo2max４本目から後半部分だけトルク重視
程よい疲労感で終了。

少し仮眠して、またローラー
３倍程度のBase練習。
50kmぐらい走って終わり。
やっぱBase練習が一番好きかも。


9/22（日）
朝、Base練習を１時間ほど。
３倍程度の強度で。



明日も乗りたいが、台風次第な感じ。