そろそろメニューを考えようかなと。
そもそもの、オーバーワークの原因は
①Zwiftで張り切ってしまう。
②週末のライドの距離と獲得が上がった（練習時間も30ぐらい伸びている）
というところかなと。
調整するなら、平日のZwift。
週末のライドは維持したい。
只、天候の影響が大きいので、走れないようなら、平日に調整を入れたい。
TSS600目指すなら
月曜日：50
火曜日：100
水曜日：50
木曜日：100
金曜日：休息日
土曜日：100
日曜日：200
こんな感じかなと。
より具体的にすると
月曜日：夕方：1時間のベース
火曜日：朝：１時間のベース
夕方：ワークアウト
水曜日：夕方：ワークアウト
木曜日：朝：１時間のベース
夕方：ワークアウト
金曜日：休息日
土曜日：朝：ワークアウト
夕方：ベース
日曜日：ロング
火曜日と木曜日だけ早起きする感じ
土曜日は室内でもいいし、外に走りに行っても良い。
日曜日のロングはTSS200目標に強度はレース日程で調整。
ワークアウトはFTP系とバランス系が中心
でもま～FTP系は、週１回きつめのを入れる。
バランス系はやりやすいので、こちらはボチボチ
ワークアウトはFTP系とバランス系が中心
でもま～FTP系は、週１回きつめのを入れる。
バランス系はやりやすいので、こちらはボチボチ
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